老いと記憶 打つ手がないわけではない

老いと記憶-加齢で得るもの、失うもの (中公新書)

増本 康平

中央公論新社

2018-12-19

神戸大学発達科学部の増本康平准教授の本。

筆者も記憶力の低下を年々感じている。そのため、その場で覚えようと努力しないで、メモに書くなり、ネット検索を使うなどの手段で、後から調べられるようにして、忘れても対応できるようにしているが、記憶力の低下に打つ手はないかと思い、読んでみた。

記憶力の低下は加齢によるもので、リバースはできない。しかし、記憶力低下のメカニズムを知ることで、生活上問題ないレベルに維持することはできる。

そもそも記憶は、脳の神経細胞が別の神経細胞と結合することで記録され、その神経結合はシナプスと呼ばれる。

電気信号が神経細胞の先端まで行くと、神経伝達物質のドーパミン、セロトニン、アセチルコリンなどの化学物質が放出され、別の神経細胞の受容体と接合して、細胞間での電気信号が伝達される。それが記憶のメカニズムだ。

新しい情報を記憶することは、新しい神経細胞間の結合のパターンが形成されたということだ。





















出典：Wikipedia

脳は生まれた時は４００グラムくらいで、成人になって１，２００〜１，４００グラムになり、２０歳がピークで、それから９０歳までに約１０％重量が減少する。１秒に一つの脳細胞が失われていく。

シナプスの密度も低下し、神経伝達物質のドーパミンは成人期を過ぎると、１０年ごとに４〜１０％ずつ減少する。脳の生理学的変化が、記憶力にも影響しているのだ。

加齢による機能低下は、長期記憶（エピソード記憶、過去の出来事の記憶）、ワーキングメモリ(まさにPCのメモリ容量の様に、頭の中の作業スペース、それと考えるという作業そのもの）、情報処理スピードが顕著だ。

しかし知識の記憶（意味記憶）はむしろ年齢とともに向上するという。意味記憶というのは、たとえば九九や、歴史上の人物などの知識の記憶だ。

楽器の演奏、スポーツ全般、将棋や囲碁、あるいは車の運転、ブラインドタッチ、包丁さばきなど、技能学習の基盤となるハウツーの記憶は「手続き記憶」と呼ばれ、加齢の影響が小さい。

一般に熟練者とされるだけの技能の獲得には、１万時間の訓練が必要と言われているが、毎日３時間の練習を１０年間行えば、熟練者になれる。定年退職後でも、たとえばピアノやギターなど、新しいことにチャレンジし、その分野の達人になることは可能なのだ。

この例で挙げたいのが、山下真司さんだ。筆者より年上の６８歳でありながら、「東大王」というクイズ番組で難読漢字が読めず悔しい思いをすると、漢字の勉強を始め、いまでは「山下漢字」と言われるほど、博識の漢字博士になっている。



筆者は、クイズ番組ばかり見ているわけではないので、漢字を学びなおそうという気にはならないが、山下さんの場合は、このビデオの様に、漢字問題に正解できず、悔しい思いをしたことが、強いモチベーションになった。

この本では、「SOC理論」というライフマネジメント法を、ピアニストの故・ルービンシュタインの例を出して紹介している。ルービンシュタインは、８９歳で目が悪くなって引退するまでコンサートを開いていた。



ルービンシュタインは、
（１）演奏のレパートリーを絞り（Select）
（２）それらを、これまでより集中的に練習し（Optimize)
（３）速い手の動きが求められる部分の前の演奏の速さを遅くすることで演奏にコントラストを生み出し、速い動きの部分の印象を高める（Compensate)
ことで、ピアノ演奏における年齢の影響をマネージしていたとインタビューで語っている。

これを「記憶力の衰え」という問題に当てはめてみると、
（S）覚えておく必要のある重要なことは記憶するのではなく、
（O）メモや手帳などの記憶補助ツールによって正確に記録し、
（C）記憶力の低下を補い、物忘れに対処する。
ということになる。

これがこの本の推薦する加齢による記憶力低下の対策だ。メモや手帳といったアナログなものだけでなく、スマホは有効な記憶補助ツールで、音声入力⇒リマインダ・アラーム機能がおススメだという。

筆者も最近、GACKTの「英語ガク習塾」で学んで、スマホの「メモ」に音声入力して、自分の英語の発音をiPhoneのSIRIが聞き取れるかチェックしている。

次のGACKTのレッスン２回目で（この回だけで１時間２３分ある。GACKTのやる気が伝わってくる）、これの１時間２０分過ぎからiPhoneの「メモ」機能を使って、SIRI（英語版）で自分の発音をSIRIに聞き取らせる手順を、自分のiPhoneを使って説明しているので、大変分かりやすい。



記憶力の低下程度なら、まだいいが、高齢になってくると、最も心配なのは認知症だ。この本では、高血圧、肥満、心疾患、糖尿病といった生活習慣病が、認知症の危険因子となるので、認知症予防の生活習慣として次を挙げている：
（１）豊富な社会的交流
（２）適度な運動
（３）魚の摂取
（４）ビタミンEやビタミンCの摂取

筆者は、４月７日の非常事態宣言以来、コロナ対策で、買い物を除いて外出を控え（この間、電車には一度も乗っていない）、自宅にいる生活を続けているので、上記（１）〜（４）の重要性を痛感している。

筆者は現役のビジネスマンなので、ウェブ会議で顧客と打ち合わせしたり、メール、電話等で、在宅でもそれなりの社会的交流を保っているが、週２〜３回行っていたゴールドジムは、当分行けないので、どうしても運動不足になりがちだ。

デスクで仕事しながら、簡単に前腕筋が鍛えられるパワーグリップを使ったり、スクワットしたりしているが、不足を感じている。

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（３）、（４）については、サプリで補っている。筆者が使っているサプリは次のものだ。


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小林製薬の栄養補助食品 マルチビタミン ミネラル コエンザイムQ10 約30日分(120粒入)【イチオシ】【小林製薬の栄養補助食品】

自分が認知症にならずに、このまま行けるかどうかわからないが、認知症予防のためにも上記（１）〜（４）は絶対必須だ。そんなことを再認識できる本である。


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コロナウイルス対策 2009年の新型インフルエンザ完全予防ハンドブック 結局手洗いとマスク

２０２０年５月１３日再掲：

５月１３日現在のJohns Hopkins大学のコロナダッシュボードを追加しておく。なんと、たった１ヶ月間で、世界の患者数は２．２倍、死者数はほぼ２．４倍、米国での検査数は３．３倍になっている。

米国の検査数が月間６７０万件にも急上昇しているのは、経済再開のための準備だろうが、他の多くの国では、患者数が1ヶ月で倍以上に増えて医療崩壊が起こり、それが患者の増加率を上回る死者の増加につながっているのだろう。


















依然として、コロナウイルスの感染は収まっていない。日本では、緊急事態宣言の緩和が検討されているが、たとえ緩和されたにしても、不要不急の外出を控える「STAY　HOME」、マスク着用、ソーシャルディスタンシングなどの各自の自分と回りの人を守る対策は継続が必要だ。



ロックダウンが緩和されたマレーシアの状況をGACKTがYouTubeにアップしている。日本も、いずれこの様に緩和されていくのだろう。

GACKTもマレーシア政府の対応が早かったことを語っている。人口３千万人強のマレーシアの患者数は７千人弱、一方、隣の人口６百万人弱、人口がマレーシアの１/５のシンガポールの患者数は、この１ヶ月で、外国人労働者を中心に急増して２５，０００人弱。あくまで現時点での評価だが、コロナ対策の成功と失敗がきわだつ結果となっている。




２０２０年４月１４日再掲：

世界中が新型コロナウイルスのために、大変な事態になっている。世界の感染症研究のトップである米国のJohns Hopkins大学では、コロナウイルスダッシュボードとして、全世界の患者数、全世界のコロナウイルスによる死者数、全米の検査数を常時更新して公表している。



















出展：Johns Hopkins大学コロナダッシュボード

こんな中で、「コロナの女王」として毎日テレビに登場するのが白鴎大学教授の岡田晴恵さんだ。

スタイリストをつけているのだろうが、大学の研究者というよりは、だんだん芸能人の様な風貌に変わってきているので、「コロナの女王」と揶揄されているのだと思う。






















出展：Wikipedia

しかし、筆者も忘れていたが、２００９年の新型インフルエンザ騒ぎの時も、第一線の研究者としてテレビ出演し、また、多くの本を出しており、感染症研究の第一人者であることは間違いない。

次は、２００９年の新型インフルエンザの時の岡田さんのハンドブックだが、それがコロナウイルス対策でも当てはまる。筆者自身も再確認の意味で、２００９年のあらすじを再掲する。薬のところで、タミフル、リレンザをアビガンと読み替えれば、ほぼそのままコロナウイルスにも適用できる内容である。


２００９年９月１３日初掲：
新型インフルエンザ完全予防ハンドブック (幻冬舎文庫)
著者：岡田晴恵
販売元：幻冬舎
発売日：2009-05-22
おすすめ度：
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会社で全社員に配布されたので読んでみた。


著者の岡田晴恵さんは新型インフルエンザの第一人者

著者の岡田晴恵さんは、感染免疫学の専門家で、ドイツマールブルク大学ウィルス学研究所客員研究員、２００９年４月まで国立感染症研究所で研究員として勤務していた経歴を持つ。

新型インフルエンザについては岡田さんは多くの著書を出しており、日経ＢＰがやっているSafety Japanというサイトに、インフルエンザについてのインタビューが掲載されている。

岡田さんは小説も含めてあまりにも多くの著作を短期間に出版し、テレビにも頻繁に登場したりして国民のインフルエンザに対する不安を煽って儲けている様な形となっているので、保健所の現役医師が書いているという新型インフルエンザ対策の達人というブログなどでは批判されている。

しかしたとえ国立感染症研究所の新型インフルエンザ担当官ではなくても、新型インフルエンザについて医学的な見地から、素早くいろいろな著書を出して、警鐘を鳴らすという意味では注目されてしかるべき人だと思う。

この本では最も恐いＨ５Ｎ１型の強毒型鳥インフルエンザの潜在的危険や、今年４月に発生し、現在流行しているＨ１Ｎ１型弱毒性豚インフルエンザ（新型インフルエンザ）の特徴などをわかりやすく説明している。


すべては元々鳥インフルエンザ

新型インフルエンザは元々はすべて鳥インフルエンザで、ウィルスの変化により人に感染するようになったものが新型インフルエンザだ。

鳥インフルエンザは強毒型と弱毒型の２つあり、現在はやっているＨ１Ｎ１新型インフルエンザは豚インフルエンザから発生した弱毒型で、人の呼吸器にのみ感染する。しかし強毒型のＨ５Ｎ１鳥インフルエンザだと、罹った鳥は１〜２日でほぼ１００％死に至るという恐ろしい毒性だ。


ウィルスの構造

ウィルスの構造について簡単に解説している生物史から、自然の摂理を読み解くというブログを見つけたので紹介しておく。

ウィルスの構造








出典：生物史から、自然の摂理を読み解く

Ｈ１Ｎ１ウィルスの電子顕微鏡写真










出典：国立感染症研究所ホームページ

上記の図で、ＮＡ（ノイラミニダーゼ）という釘の頭のようになった突起と、ＨＡ（ヘマグルチニン）という針の先のような突起の２種類のタンパク質の違いによって、ＨＡはＨ１〜Ｈ１６の１６種類、ＮＡはＮ１〜Ｎ９の９種類あり、これらの組み合わせでウィルスの種類が１４４種類ある。


スペインかぜの大流行

過去最も流行した新型インフルエンザは１９１８〜１９２０年のスペインかぜで、当時の世界の人口１８億人のうち、５〜１０億人が感染し、死者は４，０００〜８，０００万人。日本の人口５，５００万人のうち感染発症者は２，３００万人、死者は３８〜４５万人と言われている。

今年流行している新型インフルエンザは、ほとんどの人が抗体を持っていないため、ウィルスにさらされれば感染しやすく、特に心臓、呼吸器、腎臓等に疾患を持っている人や、糖尿病や血液の持病のある人は重症化しやすいハイリスク者だとされている。

新型インフルエンザは一旦発生すると１〜２年間大流行して、ほとんどの人が免疫を持つようになると、次の新型インフルエンザが出てくるまで”季節性のインフルエンザ”になるというパターンが通常だ。

新型インフルエンザの症状は季節性のインフルエンザと同じく、発熱（３８度以上）、筋肉痛、腹痛、咳、たんなどで、免疫がないので飛沫感染と接触感染による感染力が強く、潜伏期間からウィルスを外に出すので、自覚症状のないまま感染を広げてしまうという特徴がある。

通勤電車やバスなどで他人との近接は避けられないので、一旦流行すると感染拡大を防ぐことは不可能となる。

厚生労働省の発表した新型インフルエンザの流行予測では、ワクチンやタミフルを使用しないという条件では、国民の１／４、３，２００万人が発症し、入院が５３万人から２００万人、死者が１７万人から６４万人となっているが、これだけの発症者がでると医療機関の現場がマヒし、多くの労働者が罹患することで社会インフラに影響が発生し、食料品などの流通にも影響が出る可能性がある。


新型インフルエンザ対策

新たにワクチンをつくるには半年から１年かかるといわれ、一旦広まったら急速に全国に拡大する。国立感染症研究所のサイトでは、パンデミック２００９と題して新型インフルエンザの流行状況の地図などの情報を公開している。

９月１１日現在の東京都の注意報レベルを越えている保健所数はゼロとなっている。

流行が起きたら、国、自治体、医療機関、企業・学校、家庭・個人がそれぞれの役割を果たし、流行のスピードを遅らせて社会機能を守ることが重要だと岡田さんは語る。

具体的には個人の対策は人と接触しないこと、人混みは避けること、国や企業などは外出を制限することだという。


外出制限が最も効果がある

次がこの本の５０−５１ページに掲載されている国立感染症研究所の資料から１９１８年のスペインかぜのフィラデルフィアとセントルイスの死亡率の推移だ。外出や集会の禁止、大規模施設の閉鎖をおこなったセントルイスと、対策が遅れたフィラデルフィアでは大きな差が出ており、外出の制限が被害拡大を防ぐ有効な手段であることが歴史的にも証明されているという。








出典：本文５０−５１ページ


新型インフルエンザの予防

予防対策の決め手はワクチンだが、ワクチンの製造は時間が掛かるので、今年の新型インフルエンザについては最初は医療機関従事者などに優先して投与される見込みだ。

家庭で出来る対策としては、感染防止用品、日常品、薬、食料等の備蓄、たとえばいつもは１０キロずつ買う米を２０キロにして、１０キロ常に備蓄することをすすめている。

この本では役割別に、父（会社員）、母（パート）、娘（中学生）、祖母（別居）という家族構成や、一人暮らしのサラリーマン、一人暮らしの老人（持病の薬は多めに貰っておく）などといった設定で、新型インフルエンザの発生の各段階での行動計画をまとめている。

個人としてできることは次の４点だ。

１．できるだけ外出しない。（通学しない、通勤しない、買い物をひかえる）

２．いきなり病院に駆け込まない（かかったかなと思ったら、病院で受診する前に保健所に電話して指示を受ける）

３．外出するときはマスク、ゴーグル、めがねなどを着用する。人混みを避ける。（電車・バスをやめて徒歩、自転車）

４．こまめに手洗い、うがい、洗顔をする。

この本では緊急時連絡用リストまで含まれており、こども用にひらがなで父母が寝ているというシーンを想定した電話のかけ方が掲載されている。


感染した場合

岡田さんはまずは家族全員の体温を毎日測ることをすすめる。感染すると３日ほどの潜伏期間の後に、３８度以上の発熱から症状が出るのだと。

症状は３８度以上の発熱、倦怠感、筋肉痛、腹痛、下痢、咳、たん等で、悪化すると呼吸困難などの肺炎の症状が出てくる。

そして感染の疑いがある場合にはいつもの病院に行くのではなく、保健所に連絡して指示を受け、家族の誰か一人が感染したら、家族全員が感染したものとして行動する必要がある。

新型インフルエンザに罹った後は、タミフル、リレンザの抗インフルエンザ薬が有効だが、特効薬ではない。またタミフルは発症後早く使用するほど効果が高く、４８時間以内に服用を開始しないと効果が低くなるという。

熱が出て我慢していると、悪化してからタミフルを飲んでも効果がない場合があるのだ。

家族の看病も通常のインフルエンザとは異なり、看病する人が感染しないようにマスク、ゴーグルを着用し、空気感染を避けるために部屋のウィルス濃度を下げるために換気や加湿器などが有効だ。

シャープやダイキンのウィルスを除去する空気清浄機も売り切れて予約販売となっているようだ。


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出典：ダイキンホームぺージ

関連リンクでは全国保健所長会の新型インフルエンザ対策ページなどが紹介されている。


最後に岡田さんは「知識のワクチン」ということで、新型インフルエンザの正しい知識を持つことが、自分や家族を守る事につながると語る。

煎じ詰めると、人混みを避ける、マスク、手洗い、うがいという当たり前の対策になるが、当たり前のことを当たり前にやることの重要性が理解できた。

１００ページほどの本で、画も多く、簡単に読める。大流行が目前に迫っていることでもあり、是非一読をおすすめする。

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GACKTのアメリカ英語講座 英語ガク習塾

GACKTはYoutubeでチャンネルをオープンしており、最近は「英語ガク習塾」というタイトルで、アメリカ英語の実践講座を無料オープンしている。



やり遂げる条件として、GACKTは次の６点を求めている。

１．必ず毎日続けること。
２．正しい発音ができるまで何度も発声の練習をすること。
３．手鏡を持って口の形をしっかり認識して発声すること。
４．自分の発音とGACKTの発音の違いを録音して確認。
５．Siriに向かって発音し、正しく認識してくれるかをチェック。
６．今日覚えたことを誰かに何も見ないで教えること。

学ぶのはアメリカ英語で、教材はトム・クルーズとキャメロン・ディアスが共演した「Knight and Day」だ。



映画の予告編だけ見ると、マシンピストルを撃ちまくったり、何か荒唐無稽な映画の様だ。

初回講義が４月２９日にアップされたので、受講してみた。



最初に言う文章が聞き取れるか、いきなりブチかまされる。

半分ネタバレになるが、このブチかましの"I'm sorry"だけで１時間かけている。

さらにこの後編のレッスン２では、"How's that？”を１時間２３分も掛けて説明している、



筆者は米国に合計９年間住んでいたので、英語のヒアリング力には自信がある。

しかし、それでも音楽の歌詞や、映画のセリフを完璧には理解できない。

TOEICは９４５点だし、自分では英語が相当できると思っていたが、今回GACKTの初回講座を受講してみて、アメリカ英語の発音を体系的に勉強していないのが、歌詞やセリフを聞き取れない原因なのではないかと思えてきた。

筆者は仕事で、米国の鉄鋼業の現場ワーカーを相手にする時もあったので、彼らが分かる英語を話さないと、そもそも話を聞いてもらえないという緊張感を抱いて英語を話していた。

アメリカ人の発音をマネして話して、それが完璧に通じたので、自分でも英語には相当自信があったが、アメリカ英語の発音の基礎を理解せず、まさに耳学問、見よう見まねで英語を話してきたので、完璧なアメリカ英語にはなっていなかったのだ。

思えば、米国に住んでいた時に、小学生だった息子たちから、お父さんの英語はおかしいと言われたことがある。

何言ってんだ、アメリカ人と完璧に会話ができるので、そんなはずはないと思っていたが、どうやら「アメリカ英語」でなく、「日本人英語」を話していたから、会話は通じても、ヘンな発音のままだったようだ。

今回GACKTがこの講座の中でアメリカ英語とイギリス英語を比較して発音しているのを聞いて、これはアメリカ英語の発音を学びなおすには、大変役に立つ講座だと思った。

ちなみに、GACKTの英語は完璧なアメリカ英語だと、芸能人の英語力を評価しているネイティブのYoutuberが認めている。



GACKTが推薦しているGACKTの声と自分の声の聴き比べアプリのGarage Bandの使い方を早速アップしている人がいる。


初回の講座は１時間強。上記の様に"I'm sorry”だけで１時間かけている。口の形、舌の位置、口の開き方、日本語の母音とアメリカ英語の母音の差など、至れり尽くせりの解説と実演で大変参考になった。

GACKTは、超多忙だと思うので、こんなペースで、いつまで続けられるのかよくわからないが、自分の英語の発音を見直す上で大変役に立つので、プログラムが続く限り継続して受講して、自分の英語の発音をブラッシュアップしてみる。


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上級国民/下級国民 コロナ対策でもその差が出ている

上級国民／下級国民 (小学館新書)

玲, 橘

小学館

2019-08-01

池袋で旧通産省工業技術院の飯塚幸三元院長（８８歳）が、自動車を暴走させて、３１歳の若い母親と３歳の女児を死亡させ、１０名を重軽傷させた「池袋自動者暴走死傷事故」は２０１９年４月１９日に起こった。



あの痛ましい、そして高齢者の運転に関する日本人の考え方に大きなインパクトを与えた死傷事故の直後に出版された橘玲（たちばなあきら）さんの本。

このブログでも、多くの橘さんの本のあらすじを紹介している。いつもながらキャッチーな話題をいち早く取り入れ、持論を展開しているのはさすがだ。

池袋事件の犯人の飯塚元院長は、２０２０年２月に在宅起訴され、いまは「飯塚被告」となったが、事件発生当初は、逮捕されず、朝日新聞、毎日新聞、東京新聞などが、「飯塚さん」と呼んだことから、日本全体で批判の渦が巻き起こり、「上級国民」という言葉が生まれ、流行語大賞にもノミネートされた(ちなみに、「上級国民」は２０１５年にオリンピックエンブレムの盗作疑惑の時も流行語となっている）。

読売新聞が「容疑者」と呼ばない理由について、紙上で弁明している通り、飯塚被告が逮捕されなかったのは、高齢で事故で骨折して入院したからで、新聞が「さん」付けしたのは、「容疑者」という表現は、逮捕や指名手配されないと使えないからだったが、理屈は通らず、「上級国民」という表現が広まった。

この本では、日本のみならず、世界でも、「上級」、「下級」の分断が進んでいる現状を紹介し、そんな状況下で生き抜く方策を提言している。

次は一人当たりGDPの世界ランキング1位〜２５位の表だ。赤字になってい部分が日本だが、最新の２０１８年は、２６位（３９，３０８ドル）なので、この表から脱落している。
















出典：ファイナンシャルスター

橘さんは、平成年間は「日本がどんどん貧乏くさくなった」時代だという。

日本の雇用に関しては、一橋大学の神林龍教授の本から、１９８２年から２００７年の間の男女年代別、若年女性、若年男性の正社員、非正規社員、自営業、パート/アルバイト、無業者の比率を比較している。

正規の世界・非正規の世界――現代日本労働経済学の基本問題

神林 龍

慶應義塾大学出版会

2017-11-08

１８〜５４歳の男女合計での変化は次の通りだ。
　　　　　　１９８２年　　　　　２００７年　　　　差
正社員　　　　　４６％　　　　　　４６％　　　　　０
非正規　　　　　　４％　　　　　　１２％　　　　＋８％
自営業　　　　　１４％　　　　　　　７％　　　　−７％
無業者　　　　　２６％　　　　　　２３％　　　　ー３％

つまり全体としては、正社員比率は４６％で変わらずだが、自営業と無業者が減ったので、非正規比率は４％から１２％に増加している。つまり、正社員の雇用は維持されているのだ。

一方、２２〜２９歳男性で見ると、次の様に変化している。
　　　　　　１９８２年　　　　　２００７年　　　　差
正社員　　　　　７５％　　　　　　６２％　　　　−１３％
非正規　　　　　　４％　　　　　　１５％　　　　＋１１％
無業者　　　　　１０％　　　　　　１６％　　　　＋　６％

若年男性では、もろに正社員が減り、非正規と無業者が増加していることがわかる。

２２〜２９歳女性では、正社員は４０％⇒４３％とあまり変わらないが、無業者が４３％から２６％に減り、非正規雇用が５％から２２％に増加している。専業主婦が減り、非正規雇用で働く主婦が増えたということだろう。

　　　　　　　１９８２年　　　　　２００７年　　　　差
正社員　　　　　４０％　　　　　　　４３％　　　　　＋３％
非正規　　　　　　５％　　　　　　　２２％　　　　＋１７％
無業者　　　　　４３％　　　　　　　２６％　　　　ー１７％

今は、コロナ禍による出社自粛要請により、正社員のみならず、非正規・自営業の人も減収で大変だという状態は変わらないだろうが、平成を通してみると、年功序列・終身雇用の日本型雇用慣行は維持されたが、それは若者（とりわけ男性）の雇用を破壊することで、中高年の雇用が維持されているのだ。

欧米諸外国と同様の「同一労働同一賃金」も、２０２０年４月から大企業に適用されることになっているが、団塊の世代は、７５歳以上の後期高齢者がほとんどで、現役労働者ではないので、「同一労働同一賃金」を導入しても、彼らの既得権侵害にはならない。

日本社会では、団塊の世代が新聞を読み、本・雑誌を買う人たちで、活字メディアにとって、団塊の世代を批判することは最大のタブーになっていると橘さんは言う。

団塊の世代は政治家にとって最大の票田で、団塊の世代の利害は「年金」だ。だから社会保険改革は誰も言い出せない。また、誰も興味がない。令和の今後２０年間はひたすら対症療法を繰り返して、年金が破綻しそうになったら、保険料を引き上げて、２０４０年以降の高齢化比率下落を待つというのが某若手官僚が語った「霞が関の論理」だと。ちなみに、２０４５年はAIが人間の知能を超えるといわれるシンギュラリティの予想年だ。

橘さんは、”「モテ」と「非モテ」の分断”という題で、学歴、年収、結婚などを取り上げている。

社会学者の吉川徹さんの「日本の分断　切り離される非大卒若者（レッグス）たち」という本を引用し、２０００年代に流行語になった「下流社会」は、学歴にかかわらず、だれでもが下流に落ちる可能性があるという内容だったが、現代日本社会においては、「下流」の大半は高卒・高校中退の「軽学歴」（レッグス＝Lightly Educated Guys）だと結論づけている。

学歴と年収はおおむね比例する。

日本の分断 切り離される非大卒若者(レッグス)たち (光文社新書)

吉川徹

光文社

2018-04-17

下流社会 新たな階層集団の出現 (光文社新書)

三浦 展

光文社

2005-09-20

次に、「モテ」の例として、結婚率を取り上げている。

男性（３０〜３９歳）の未婚率は、１９７０年代までは１０％以下だったが、２０１５年には３５％に上昇している。３０代になれば、だれもが結婚するのが当たり前の時代から、３人に一人が４０手前まで独身という時代になっている。一方女性の未婚率も上昇したが、２３．９％、つまり４人に一人にとどまっている。

５０歳時の未婚率も男性２３．４％に対して、女性１４．１％とかなりの差がある。

男性の未婚率と年収とは逆相関関係があり、年収３００万円以下では、３割、２００万円以下では４割が生涯独身だが、年収６００万円以上で９割、１，０００万円を超えると９５％が一度は結婚している。

このことから、橘さんは、現代日本社会は「モテ」る男が、結婚と離婚を繰り返す事実上の「一夫多妻制」だと指摘する。つい最近の例の東出昌大さんのことを思い出してしまうが、（東出さんが身長１８９センチもあるとは知らなかった。）先進国では共通に見られる傾向であると。

一方、若い女性の「エロス資本」についても紹介している。若い女性は期間限定ではあるが、大きな「エロス資本」を持っており、それを資本市場でマネタイズしているのだと。

もっとも、コロナ禍の現状ではエロス産業も閉鎖しているので、そこで働く人（「黒服」も含めて）は大変だと思う。一時しのぎではあるが、一時金の支給が待たれるところだ。

エロティック・キャピタル すべてが手に入る自分磨き

キャサリン・ハキム

共同通信社

2012-03-03

この格差拡大社会を生き抜くために橘さんは、ロバート・ライシュ元米労働長官の「ザ・ワーク・オブ・ネーションズ」を紹介している。

ザ・ワーク・オブ・ネーションズ―21世紀資本主義のイメージ

中谷 巌

ダイヤモンド社

1991-10T

クリントン政権時代に米国の労働長官も務めたＵＣバークレー教授・ロバート・ライシュ博士は「ザ・ワークス・オブ・ネーションズ」で、これからの仕事は”シンボリック・アナリスト”と”対人サービス業者”、”ルーティン労働者”に分かれ、米国の中産階級は崩壊すると予測した。

”対人サービス業者”は移民やウーバーなどのスキマビジネス、そして将来的には自動運転に脅かされる。”ルーティン労働者”の雇用は、工場がどんどん米国から海外に移転することで少なくなっている。

トランプ大統領は、これらの”対人サービス業者”、”ルーティン労働者”が支持層なので、工場の海外移転には断固として反対して、移民規制を強化している。トランプのやることはめちゃくちゃだと思うが、その着目点は優れていると言わざるを得ない。

一方”シンボリック・アナリスト”と呼ばれる、エンジニア、投資銀行家、法律家、経営コンサルタント、システムアナリスト、広告・マーケティング専門家、ジャーナリスト、映画製作者、大学教授などの「知的でクリエイティブな仕事」をする新上流階級は、米国の勝ち組として、全米の富を独占し、上位１％が米国の個人資産の４２％を保有している。

ライシュの処方箋は、「みんなのための資本論」という映画でも紹介されている。大企業や高額所得者から税を徴収し、それを原資に公教育を立て直し、”シンボリック・アナリスト”を増やそうというものだ。


ライシュ教授の予想はその通りになったが、処方箋は機能していない。

低所得の家庭の子どもと高所得の家庭の子供の学力差は拡大するばかりで、家庭資産上位１０％の家庭の子どもと、下位１０％の家庭の子どもでは、SAT（大学進学適性試験）のスコアで、１９８５年当時で８００満点中、９０点差だったのが、２０１４年には１２５点に開いている。

教育では格差は埋められず、米国の教育格差はさらに拡大しているのだ。

米国には、「スーパーZIP」と呼ばれる高所得層・知識層の集まるコミュニティがあり、「スーパーZIP」の集積地が、ワシントンDC、ニューヨーク、サンフランシスコ（シリコンバレー）、ロサンゼルス、ボストンなどだという。

筆者も２０００年まで米国に２期にわたって、合計９年間住んでいた。

当時は「スーパーZIP」という言葉はなかったが、昔から米国では富裕層が住む町と貧困層が住む町、混住の町がはっきり分かれていた。

その見分け方は、学校の教師の平均給与だ。

米国で不動産を持っていると、評価価格の５〜１０％のスクールタックスがかかる。これは町の収入となり、町立の学校（幼稚園から高校まで）の運営費用に充てられる。いい教育をするために、高い給料を払って、いい教師をそろえる。教師の年収が高いということは、不動産の価格が高く、それゆえ高額所得者でないと住めないということになるのだ。

米国では様々なデータが公開されており、地域ごとの学校の先生の平均給与と人数も公開されている。リンク先はピッツバーグ市の例だ。

筆者が住んでいた米国ピッツバーグも、町ごとに教師の給与を決めており、教師の年収が最低の町では３４，１１５ドル、最高の町は９３，７２４ドルと３倍弱の差がある。筆者の住んでいた町の教師の平均年収は、８１，５１８ドルだ。

これは米国の話で、日本では「スーパーZIP」の様な目に見える差別はないが、日本でも一億総中流は崩れかけ、貧富の差は拡大し、さらに再生産されている。コロナ禍でも、収入に全く影響が出ない人と、コロナ対策で閉鎖されて職を失った人の差は大きい。

この本の結論として、橘さんは、２つの生き方を挙げている。一つは、ライシュ教授の”シンボリック・アナリスト”的な専門職。もう一つは、ユーチューバーの様な「評判資本」をマネタイズする生き方だ。

いずれにしても、自分で生きる道を切り開かなければならないことには変わりはない。


いろいろな情報が得られて参考になった。いつもながら、うまく情報をまとめている本である。

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弁護士の格差 かつてプラチナ資格とよばれていたのに

弁護士の格差 (朝日新書) [新書]

秋山謙一郎

朝日新聞出版

2018-01-12

筆者もかつて受験した司法試験。司法試験改革で、ロースクールが導入され、さらに合格者も筆者の受験した時代の年間５００人以下から、１、５００〜２，０００人に増えている。



















出典：Google画像検索

そもそも、弁護士の数は、増えたとはいえ全国に３万８千人、医師の３１万人、歯科医師の１０万４千人に比べて圧倒的に少ない。この希少性がこれまで「文系資格の最高峰」といわれてきたゆえんだ。

ところが、司法試験受験者は驚くほど減少している。受験者何万人というのは遠い昔で、今は年間５千人程度しか受験者がいない。筆者も今回Googleでデータを検索して驚かされた。


















出典：Google画像検索

受験者がひところの１０分の１近くに落ち込んでいるのだ。たしかに筆者の受験したころは、大学の法学部に在籍していれば、司法試験を受けるのは当然と思われていたので、筆者自身も含めて受かるだけの準備がないままに「記念受験」していた学生も多かったと思う。

法科大学院卒業者のみになって、「記念受験」がなくなり、本当に法曹職・弁護士になりたい人だけ司法試験を受けるようになっている。それ自体はいいことだが、毎年着実に増えていく弁護士の数に対して、民事も刑事も訴訟件数は減少している。家事だけは、離婚等が増えているせいか増加している。つまり需要が減って、供給が増えているのだ。

ちなみに、法科大学院は、法学部から進学だと２年で国立ならざっと４５０万円、私立で６５０万円程度、法学未修コースだと３年間なので、さらに１年分の学費がかかるという制度となっている。
















出典：Google画像検索

訴訟件数と弁護士数のグラフを掛け合わせると、訟件数は減少しているのに対して、弁護士数は着実に増えていることがわかる。

















出典：Google画像検索

その最大の理由は、過払い金返還訴訟数の減少だ。過払い金返還訴訟は２００６年(平成１８年）の最高裁判決で、利息制限法を超える金利は無効という判決が出てから急増した。


















出典：Google画像検索

もっと直近の推移をみると大変な減少だ。これは、最高裁判決が出たのが２００６年なので、それから１０年を経て、たとえ過払い金があっても、返還請求の時効が成立して訴えられなくなっていることも影響していると思われる。たとえばネットで検索してヒットした司法書士事務所がアコム発表として公表している最近の過払い金請求訴訟数は次の通りだ。























出典：司法書士あいきんくんの過払い金請求ナビ

過払い金請求は法律が変わって、少額訴訟なら司法書士も手掛けることができる。そのため、過払い金訴訟が減って、影響を受けるのは弁護士だけではないが、それにしても母数がこれだけ減少しては、関係者全部が打撃を受ける。

この本の著者のフリージャーナリストの秋山さんは、”かつて「プラチナ資格」と呼ばれたのも今は昔、近頃では口さがない向きから「資格取得までの苦労が多い割に経済的に報われない資格の筆頭」とまで言われる始末だ”と語っている。

以上のグラフで大体、現在の弁護士が置かれている立場が分かると思うが、それだけではあらすじにならないので、簡単にこの本のあらすじや印象に残ったことを紹介しておこう。

この本の最初にアディーレ事件が取り上げられている。アディーレの元代表の石丸幸人さんは、弁護士になる前に飲酒運転で逮捕され、執行猶予付きの有罪判決をうけたあと、一念発起して弁護士を目指し２９歳で合格する。そして弁護士業をビジネスと考え、マーケティングという考えを導入し、「債務整理」に特化した弁護士事務所を２００４年に開業する。

テレビCMまで打って過払い金返還訴訟の波に乗り、２００６年の最高裁判決がでたあとは、一時はスタッフ３００名を抱える大規模事務所へと成長し、石丸さん自身も年俸５，０００万円を超えていることを公言した。次のようなテレビCMを見た人も多いと思う。



現在は過払い金返還は減少の一途なので、B型肝炎の給付金請求等にシフトしているようだ。



そして２０１７年秋「アディーレ事件」が起こる。広告の景品表示法違反に問われ、東京弁護士会よりアディーレに業務停止２ケ月の処分が下された。このあたりを解説している弁護士のユーチューバーがいるので、それを紹介しておこう。



アディーレ事件や石丸元代表の前歴については、ネットでも記事になっている。

これまでは弁護士は司法研修所を卒業すると、法律事務所の正社員「イソ弁」＝居候弁護士になるというパターンが中心だった。しかし、弁護士余りの時代となってからは、正社員として就職できず、サラリー無しの完全歩合制の契約社員で法律事務所の看板（軒先）を借りる「ノキ弁」、はたまた、どこにも就職できずに、即独立する「ソクドク」が増えつつある。

数は少ないが、安定した就職先として企業内弁護士、「法テラス」に勤務する「スタ弁」＝スタッフ弁護士もある。

弁護士業界での経済格差が問題になってきているのだ。

弁護士の年間所得の中央値は４００万円だという。食べていけないということで、弁護士バッジを返上するものも増えているという。ちなみに直近の日本の世帯当たりの平均所得は平均６６１万円（高齢者世帯、母子世帯除く）で、次の様になっている。































出典：Google画像検索（ガベージニュース）

某ベテラン弁護士の例がこの本では紹介されている。２０１６年度の売上は１，６００万円。これから５００万円の広告費用・HP費用、コールセンター費用８０万円、事務所家賃７００万円、弁護士会会費が６０万円、税金や国民健康保険料などを引くと所得は２００万円にも満たない。

この人は他に相続ざいさんや不動産収入があるということなので、代表例にはならないかもしれない。特に広告宣伝費用５００万円というのは、普通はそこまで費用をかけないと思うので、売上１６００万円なら、広告費用を外した７００万円くらいが一般的な所得だろう。

そうなると上記の日本の世帯平均とあまり変わりなくなってくる。

弁護士である以上、込み入った話を毎回ファミレスで聞くというわけにもいかず、事務所を開設しなければならないところが費用が嵩んで、収入はそこそこあっても所得が低くなる原因なのだろう。

刑事事件では検事をやめた「ヤメ検」弁護士が活躍する機会もあるが、件数が少なく、刑事のみではやっていけない。また国選弁護人の報酬は１回８万円ほどのみだ。全く儲かる話ではない。

弁護士の数が増えるに従って、どうやって差別化するかも重要になってくる。筆者の知人で、弁護士でありながら、プライバシーマーク審査員となっている人もいて、個人情報保護を専門性としている。ぜひ頑張って続けて欲しいものだ。

弁護士で専門性を謳うことができるのが、「知的財産・特許」、「医療問題」、「税務」の３分野だという。医師で弁護士とか、ダブル資格を持つ弁護士も珍しくなくなってきているようだ。ちなみにアディーレの元代表の石丸さんは、医学部受験めざして勉強中とのことである。

この本では弁護士費用の格差も取り上げている。最初の３０分の相談料は無料というところが増えてきているが、基本は相談料は３０分ごとに５，０００円で、どこでもあまり変わらない。

ところが、着手金、成功報酬は弁護士の種類によってかなり異なる。この本では離婚訴訟を例に、ヒアリングした結果を次の様にまとめている：

★「街弁」（=普通の開業弁護士）着手金３０万円、成功報酬５０万円。調停が不調だと訴訟となり、追加着手金１５〜２０万円、印紙・切手代等の実費が２〜４万円。つまりコミコミの費用プランだ。

★「新興法律事務所」着手金２０万円。成功報酬３０万円。調停同席１回５万円。訴訟の場合の追加加算金１５万円、弁護士出廷は１回３万円。つまり基本料金＋毎回のフィーというプランで、回数が多くなると一番高くつく。

★「格安弁護士」着手金２０〜３０万円、成功報酬は原告だと慰謝料額、被告だと慰謝料減額の２０％。こちらはたしかに格安というだけある。

長年文系学部のトップとされてきた東大法学部（文１）の合格最低点が、２０１９年に初めて経済学部（文２）を下回ったことがニュースになった。法曹職、弁護士の人気低下という世情を反映して受験生の人気が落ちてきているのだと思う。

弁護士業界の実態がわかって参考になる本だった。これからも弁護士業界は、勝ち組と負け組が混在する玉石混交の業界となっていくだろう。

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明治を食いつくした男 大倉喜八郎 大倉財閥の創始者

明治を食いつくした男 大倉喜八郎 [単行本（ソフトカバー）]

岡田和裕

産経新聞出版

2019-05-24

大成建設、帝国ホテル、サッポロビール、リーガルコーポレーションなどを設立した大倉グループの創始者の大倉喜八郎の伝記。

今度１万円札の肖像となる渋沢栄一と同時代で、一緒に鹿鳴館、東京電力、帝国ホテル、帝国劇場、東京商工会議所などの設立に貢献して、日本の産業振興に貢献したが、知名度はあまりない。



























出典：本書P5

「明治を食いつくした」というタイトルがついているが、別に明治政府に癒着して甘い汁を吸ったなどというようなことはないので、なぜこんなタイトルがついているのかわからない。

大倉喜八郎は、明治維新前に新潟県の新発田市で生まれ、上京して鰹節屋の丁稚となり、すぐに独立して乾物屋、それから武器商人となり、３１歳で明治維新を迎える。

これからは平和が時代が来ると先読みして、武器商人としての限界を感じた喜八郎は、１８７２年に民間人初の長期欧米視察旅行に出る。

このときに欧米を視察していた岩倉使節団と一緒になり、木戸孝允、大久保利通、岩倉具視、伊藤博文らと知り合う。

帝国大学初代総長の渡辺洪基とも、この時に知り合った。のちに渡辺は帝大総長退任後、喜八郎が設立した大倉商業学校（東京経済大学の前身）の校長に就任した。

１８７３年に岩倉視察団が帰国、喜八郎も帰国して、すぐに大倉組商会を設立し、翌１８７４年に日本企業で初めてロンドンに海外支店を設立する。商社としては、三井物産、伊藤忠商事、三菱商事などとほぼ同じ時期の創立だ。ちなみに、住友商事は今年１００周年なので、ずっと後発となる。

大倉組はその後、貿易、建設、ビール、皮革製造、化学工業など多角的に事業活動を拡大した。

帝国ホテルは、日本を代表するホテル建設の必要性を感じた大倉喜八郎が渋沢と二人で総代となって１８９０年に開業した。筆頭株主は宮内省、建設は大倉土木が共同で請け負った。初代理事長は渋沢、渋沢の後を喜八郎が引継ぎ、１９２２年に息子の喜七郎が引継ぎ、財閥解体で大倉家から離れた。

旧帝国ホテルの売り物は、フランク・ロイド・ライトが設計したライト館だ。ライト館は改築の際に明治村に移設されている。

















出典：Wikipedia

ライト館は１９１９年に建設工事が始まったが、完璧主義者のライトは石材から調度品の木材の選定に至るまでこだわり、予算が当初の１５０万円から９００万円にふくれあがった。ライトは完成を見ずに帰国、１９２３年７月にやっと完成した。

直後の１９２３年９月に関東大震災が起こり、付近の多くの建物は軒並み倒壊や火災が発生したが、ライト館は小規模被害しかなく、帰国していたライトを狂喜させたという。

筆者は米国のピッツバーグに駐在していたので、ピッツバーグ郊外にあるライトの代表作のFalling Water（富豪のカウフマン家の別荘だった）は何度も見学した。













































出典：Wikipedia

別荘の中を小川が流れ、小さな滝もある。ライトはそこの家具の材質まで指定していたと言っていた。どこでも同じく完璧性を追求していたのだ。

ちなみに帝国ホテルのパンは、ハルピンのグランドホテルに宿泊した喜八郎が、パンのおいしさに驚き、そのパンをつくったアルメニア人イワン・サゴヤンを迎え入れてパンの品質を向上させたのだという。

この本では明治時代に活躍した実業家も、大倉喜八郎として対比して紹介している。明治３０年（１８９７年）の所得税調査では、次のような納税額となっている。三菱財閥の創始者の岩崎弥太郎は１８８５年に亡くなっているが、依然として三菱財閥が他を圧倒していたことがわかる。

岩崎弥之助（三菱財閥２代目当主）　９２万円
岩崎久弥（三菱財閥３代目当主）　　１５万円
三井源右衛門　　　　　　　　　　　　８万円
三井武乃助　　　　　　　　　　　　　８万円
渋沢栄一郎　　　　　　　　　　　　　８万円
三井三郎助　　　　　　　　　　　　　７万円
大倉喜八郎（１９番目）　　　　　　　５万４千円

安田財閥の創始者で東大の安田講堂に名を遺す安田善次郎と大倉喜八郎は、明治維新時に３０歳前後で、ほぼ同じ年齢だ。岩崎弥太郎は明治維新時に３４歳だった。

大倉喜八郎は台湾、朝鮮、満州で積極的に事業を拡大し、旧満州の本渓市に本渓湖炭田を開発したり、今も残る本渓鋼鉄を設立したり積極的に活動していたが、敗戦ですべての海外資産を失っている。

台湾での殖産興業のために、大倉喜八郎が当時の台湾総督の乃木希典を訪問しようとしたら、乃木は「本官は商人との直接の交渉は望まぬ。止むを得ざる場合は５分間を限り面会することにしている」という直立不動の姿勢だったことを紹介している。

その後乃木が児玉源太郎総督に交代し、その民生長官として着任した後藤新平が手腕をふるって、大倉財閥の台湾の事業も拡大した。

喜七郎は帝国ホテルの会長だったが、戦後公職追放にあい、持ち株も売却を迫られたので、帝国ホテルの経営権を失い、代わりに１９５８年に設立、１９６２年に開業したのがホテルオークラだ。

ホテルオークラ本館は現在建て替え中で、２０１９年９月１２日の開業予定だ。現在休館中の大倉集古館も近々再開されるのだろう。

ゴルフ場があるリゾートホテルとして有名な川奈ホテル、冬は営業しない上高地帝国ホテルも喜七郎が建設したホテルだ。

大倉財閥は敗戦で資産を失い、また戦後の財閥解体で大倉財閥は解体され、その後も財閥としてはまとまりはなく、多くは安田財閥の系譜を組む富士銀行（現みずほ銀行）の芙蓉グループに統合されるような形となった。

大倉組商会の系譜を汲む大倉商事は１９９８年に不動産投資の失敗により自己破産している。筆者は入社後の鉄鋼原料の担当だった時代に、銀座にあった大倉商事を訪問したことがある。

たぶん昔からの商権だったのだと思うが、大倉商事がインドの鉄マンガン鉱石の日本の鉄鋼メーカー向け輸入の幹事商社だったので、事務的な打ち合わせのために訪問したのだ。銀座の一等地にオフィスを構えていることが印象的だった。

今は大倉グループとして活動しているわけではないので、あまり目立たないが、上記の様に様々な分野で活躍していたことがわかって参考になった。


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ヒトはなぜ人生の３分の１も眠るのか？睡眠研究の先駆者デメント氏の本

ヒトはなぜ人生の3分の1も眠るのか? [単行本]

ウィリアム.C・デメント

講談社

2002-07-25

NHKの「睡眠負債」で紹介されていたので読んでみた。

睡眠負債 『ちょっと寝不足』が命を縮める (朝日新書) [新書]

NHKスペシャル取材班

朝日新聞出版

2018-04-13

著者はレム睡眠の発見者の一人で、スタンフォード大学睡眠医学研究所初代所長のデメントさんだ。「睡眠負債 Sleep debt」という概念の提唱者だ。

デメントさんは１９９０年に米国議会の睡眠障害に関する委員会の委員長となり、睡眠障害が数百億ドルの国家的損失につながっているという報告書をまとめている。

睡眠不足が招いた重大な事故の一つが、１９８９年の「エクソン・バルディーズ」の座礁による原油大量流出事故だ。この原因は船長の飲酒と当初報告されたが、その後三等航海士が２日間で６時間しか眠っておらず、極端な寝不足で操船ミスを起こしたことが明らかになった。

睡眠不足による自動車事故などは、ほぼ毎日のように起こっている。特にアルコールは睡眠負債と結びつくと強烈な眠気を引き起こす。飲酒運転が原因とされる事故の多くは、実は睡眠負債が影の主役を務めているのだと。

この本では、１９５２年にデメントさんがシカゴ大学メディカルスクール２年目で睡眠研究の第一人者のクライトマン教授の研究室で、REM睡眠の発見者とされるアゼンリンスキーの助手をしていた時の、REM睡眠観察についても紹介されている。

フロイトの「夢判断」を読んでいたデメントさんは、元々はREM睡眠と夢の関係を立証したかったのだという。

新訳 夢判断 (新潮モダン・クラシックス) [単行本]

フロイト

新潮社

2019-04-25

スタンフォード大学に移って、１９７１年にデメントさんはスタンフォードでフェローシップ滞在経験を持つ神経科医のフランスのギルミノー博士をスタンフォードに招聘した。

ギルミノー教授は睡眠時無呼吸症候群の権威として、スタンフォード大学が睡眠研究で世界的地位を築くのに貢献した。ちなみにギルミノー教授は、今年２０１９年に亡くなったばかりだ。

「スタンフォード式最高の睡眠」の著者の西野精治教授の恩師だ。

スタンフォード式 最高の睡眠 [単行本（ソフトカバー）]

西野精治

サンマーク出版

2017-02-28

この本では、睡眠に関する世界的な権威だけあって、医学的な見地からの情報が多く報告されている。

特に恐ろしいのは、睡眠時無呼吸症候群などによる病的な睡眠不良だ。これについては、この本では一つの章で取り上げている。寝ている間にイビキをかくとか、呼吸が止まっていることは自分では気づかないので、最悪の場合突然死することもある。「隠れた殺し屋」だと。

この本では治療法として、酸素呼吸器のようなCPAP（continuous positive airway pressure）やマウスピースを用いる方法が紹介されている。















出典：Wikipedia

外科的試みで、この本で紹介されているのは、舌を動かす筋肉を前方に出して、戻らないよう９０度ねじってから固定するという手術と、新技術として数分で終わるという高周波焼き切り法が紹介されている。

ここで注意が必要なのは、原著が書かれたのは１９９９年で、２０年前の本なので、医療法も現在とは異なっていることだ。

この本の「訳者あとがきに代えて」でさえ、「本書には気管切開も紹介されているが、この治療法は患者のクオリティオブライフが大きく損なわれるため、現在はほとんど行われていないという」と付け加えている。

訳注でも紹介すべき点ではないかと思われる。

この本では、罹患率がカナダのケベック州で１４％、米国では５％と発表されている「むずむず脚症候群」や、夜驚症などについても紹介している。

筆者は子供の時に夜驚症だった。デメントさんの娘さんも夜驚症で、自分もうろたえたという。

動物の睡眠、イルカの脳は２時間おきに左右交代で眠るとか、理想の覚せい剤となる可能性のあるモダフィニルなどについても紹介している。

終章の「今夜から始めよう！三週間の眠り改善プログラム」では、眠る環境、光、カフェイン、アルコール、運動、仮眠、仕事について考えることやメール対応などを網羅したプログラムを紹介していて、自分の睡眠のチェックに役立つだろう。


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スリープ・リボリューション 眠りについて総合的に見直す本

スリープ・レボリューション 最高の結果を残すための 「睡眠革命」 [単行本]

アリアナ・ハフィントン

日経BP

2016-11-23

NHKスペシャルで放送された「睡眠負債」に紹介されていたので読んでみた。著者は、ハフィントンポストの創設者のアリアナ・ハフィントンさんだ。

睡眠負債 『ちょっと寝不足』が命を縮める (朝日新書) [新書]

NHKスペシャル取材班

朝日新聞出版

2018-04-13

この本は本文約３７０ページ、付録として「睡眠チェックリスト」、「寝つきを良くし、夜中に目覚めないための瞑想ガイド」、「ホテルの睡眠革命」、「マットレスを見直す」がついている。約５０ページの原注もあり、詳細に論拠が示されている。

原著に関するウェブサイトも開設しており、英語だが、参考になる情報が掲載されている。

たとえば上記ウェブサイトの「Guided Meditation download」をクリックすると、アリアナさんの妹のアガピ・スタシノポロスさんの瞑想ガイドが聞ける。

米国でベストセラーになった本なので、いろいろなメディアが紹介している。



NHKの本は番組の取材が中心なので、焦点を絞っているが、この本は次の目次でもわかる通り、睡眠に関して多角的に研究した本だ。

第１章　睡眠危機の時代
第２章　睡眠産業
第３章　歴史に見る睡眠
第４章　睡眠の科学
第５章　睡眠障害
第６章　夢
第７章　眠り方をマスターする
第８章　ベッドの人口問題
第９章　すべきこと、すべきでないこと
第１０章　仮眠、時差、時差ぼけ
第１１章　睡眠と職場
第１２章　見直される睡眠パワー
第１３章　記録を伸ばす、スポーツ界の究極の睡眠法
第１４章　テクノロジーとの付き合い方（深入り禁止）

一般的に睡眠は一晩に７時間以上取るべきとされているが、米国では３人に一人が平日に十分な睡眠をとれていない。

リストバンド型の活動量計を製造しているジョウボーンは、睡眠が少ない都市のランキングを公表しているという。それによると東京が世界で一番一晩当たりの睡眠が少ないという次のような結果となっている。
東京　５時間４５分
ソウル　６時間３分
ドバイ　６時間１３分
シンガポール　６時間２７分
香港　６時間２９分
ラスベガス　６時間３２分

筆者の睡眠時間に近い結果で、たぶん実態はこんなものだろう。

【日本正規代理店品】Jawbone UP24 ワイヤレス活動量計バンド《睡眠+運動+食事測定》 Sサイズ オニキス 海外パッケージ版 JL01-52S-US [エレクトロニクス]

Jawbone

筆者は以前アルゼンチンに２年間研修生として住んでいたが、アルゼンチン人は超夜型だ。レストランが開店するのが夜８時〜９時、一番混むのが１０時〜１３時頃というのが普通だ。

当時は、アルゼンチン人はいつ寝ているのだろうと不思議に思っていたが、睡眠時間データからすると、どうやら日本人の方が夜型のようだ。

なにげなくハフィントンさんの本を読んでいたら、夢のところで、長年気になっていた曲が偶然紹介されていた。ロマンティクスの１９８３年の"Talking in your sleep"という曲だ。



昔、テレビ（ベストヒットUSA?)で小林克也さんが「デトロイト出身の４人組」と紹介したことが記憶にあり、曲のメロディーも覚えているのだが、バンドの名前と曲のタイトルが長年わからなかった。夢で出会えたようなものだ。

ハフィントンさんの本では、働きすぎが戦後アメリカの最も危険なステータス・シンボルとして紹介されている。

たとえばウォルマートのサム・ウォルトンは、土曜日の朝の会議のために、土曜日は２時か３時にオフィスに行って、その週の数値にくまなく目を通すと自伝に書いている。

私のウォルマート商法 すべて小さく考えよ (講談社+α文庫) [文庫]

サム・ウォルトン

講談社

2002-11-20

日本の「サラリーマン」も成功のために睡眠を擬制にしている悲劇的な例として紹介されている。

睡眠では４つのステージがあることがわかっている。

ステージ１は浅い眠り、容易に目覚めることができる。目や筋肉も動いている。
ステージ２はもう少し深い眠りで、眼球と深部体温も下がる。
ステージ３は最も深い眠りで、目も筋肉も動かない。
ステージ４がいわゆるレム（REM)睡眠で、入眠から約１．５時間後に始まる。急速な眼球運動(Rapid Eye Movement＝REM)が見られ、血圧と心拍数が上昇し、筋肉はマヒしたような状態になる。

ハフィントンさんは、レム睡眠の発見者の一人で、スタンフォード大学睡眠医学研究所初代所長のデメント氏のたとえを紹介している。

「レム睡眠が発見されるまで、睡眠は車をガレージに入れてエンジンを切るようなものだと考えられていた。動かないし、ガソリンも減らない。でも実は睡眠は、車を止めてギアをニュートラルにしておくに近い。エンジンは回り続けているんだ」。

大学の睡眠革命として、ミシガン大学などが図書館の仮眠室に設置したメトロナップ社のエナジーポッドという仮眠リクライニングチェアを紹介している。



よくここまで情報を集めたと思う。睡眠に関する情報満載の本だ。睡眠に関して一冊だけ読むなら、この本をお勧めする。


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睡眠負債 どれだけ、どう睡眠をとればいいのか

筆者注：マリアナ・ハフィントンさんの本とデメントさんの本のあらすじを別途掲載したので、あらすじを再掲する。

睡眠負債 『ちょっと寝不足』が命を縮める (朝日新書) [新書]

NHKスペシャル取材班

朝日新聞出版

2018-04-13

NHKスペシャルで取り上げられた「睡眠負債」の取材結果を本にしたもの。テレビ番組ではとりあげられなかった事柄も豊富に取り上げている。

睡眠負債が毎日積みあがると、土日に寝た程度では解消できず、仕事や家事など生活の質を下げるだけでなく、重大事故の原因となったり、がんやアルツハイマー病といった命にかかわる病気のリスクを高めたりすることもある。

放送された内容は、「放送した内容・リスク☑結果」というページにまとめられているので、こちらも参照願いたい。

筆者は平日は大体寝るのは１時前後で、起きるのは６時〜7時の間だ。午前中にアポイントがあるときは６時台、アポイントがないときは７時頃にしている。つまり、大体毎日５〜6時間の睡眠時間だ。

会社員だった２年前までは、６時台のロマンスカーで通勤していたので、平日の睡眠時間は、ほぼコンスタントに５時間以下だった(ロマンスカーでも３０分弱は寝ていたが…）。そして、土日は大体午後に２時間程度昼寝することが多かった。

伝説上の話かもしれないが、ナポレオンやエジソンは４時間しか眠らなかったといわれているので、筆者も平日は５時間程度の睡眠と土日の昼寝でやっていけると思っていた。

以前よりは睡眠時間は若干長くなっているが、今の方が午後眠くなることが多い。一つには、会社員だったころは、ほぼ毎日１万歩程度歩いていたが、今は多くても６千歩程度だ。たぶん１万歩毎日歩くことで、適当に疲れてよく眠れていたのだろう。

今は、土日に「寝だめ」しても、到底解消はできず、これが「睡眠負債」となっていた。そんなわけで、睡眠のとり方を見直すためにこの本を読んでみた。

NHKスペシャルでは、芸人の陣内智則が出ていて「結局、何時間というのを教えてもろてええですか？」と単刀直入に聞いたのに対して、睡眠評価研究機構の白川代表は「基本的に７時間前後なんですよ。これが一番健康被害がない、あるいは死亡率が下がる時間なんですね。７時間から８時間です」と答えている。

この本で紹介されている細かい議論を踏まえた上での発言だ。

この本が契機となって、睡眠に関する他の本も読んでみた。ハフィントンポストの創設者のアリアナ・ハフィントンさんの「スリープ・リボリューション」のあらすじは別途取り上げているので、そちらを参照していただきたい。

スリープ・レボリューション 最高の結果を残すための 「睡眠革命」 [単行本]

アリアナ・ハフィントン

日経BP

2016-11-23

睡眠では４つのステージがあることがわかっている。
ステージ１は浅い眠り、容易に目覚めることができる。目や筋肉も動いている。
ステージ２はもう少し深い眠りで、眼球と深部体温も下がる。
ステージ３は最も深い眠りで、目も筋肉も動かない。
ステージ４がいわゆるレム（REM)睡眠で、入眠から約１．５時間後に始まる。急速な眼球運動(Rapid Eye Movement＝REM)が見られ、血圧と心拍数が上昇し、筋肉はマヒしたような状態になる。

この本が紹介しているもう一冊の本が、「ヒトはなぜ人生の３分の１も眠るのか？」で、著者はレム睡眠の発見者の一人で、スタンフォード大学睡眠医学研究所初代所長のデメント氏だ。デメント氏が「睡眠負債 Sleep debt」という概念の提唱者だ。

デメント氏は、REM睡眠を次の様に表現している。

「レム睡眠が発見されるまで、睡眠は車をガレージに入れてエンジンを切るようなものだと考えられていた。動かないし、ガソリンも減らない。でも実は睡眠は、車を止めてギアをニュートラルにしておくに近い。エンジンは回り続けているんだ」。

ヒトはなぜ人生の3分の1も眠るのか? [単行本]

ウィリアム.C・デメント

講談社

2002-07-25

デメント氏の本はさすがに睡眠に関する世界的な権威なので、医学的な見地からの情報が多く報告されているが、原著が書かれたのは１９９９年で、２０年前の本なので、医療法も現在とは異なっているので、別途あらすじを紹介する。

この本では、「睡眠負債」ががんを含む腫瘍の成長が早くなり、重大な結果をもたらすというシカゴ大学の研究者のインタビューも紹介している。

睡眠の質・量が不足すると、がんを殺すはずのM1マクロファージが、がんの仲間のM2マクロファージになってしまうのだと。

睡眠負債による注意力、運動能力の低下が重大な事故等を招く危険性があるので、厚生労働省では「勤務時間インターバル」の導入を企業に勧めている。つまり、勤務終了後に一定時間以上の「休息時間」を設けることで、働く人の生活時間や睡眠時間を確保するものだ。

残業などで勤務が延びた場合には、翌日の出社時間を繰り下げるといったものだ。

EUは１９９３年に１１時間のインターバルを企業に義務付けるように求めている。

「ベッドで眠れなくとも、目を閉じていれば眠っているのと同じ効果がある」という俗説は、明らかに否定されている。横になっているだけでは、睡眠状態でなく、覚醒状態であり脳は疲労する。

寝だめも「ダメ」だ。平日にマイナス２時間だと、土日で２X５日＝１０時間余計に、つまり合計２０時間寝なければならないが、そんなことはできないだろう。

寝る時間を１時間早くして、起きる時間を１時間遅くするのが専門家のアドバイスだという。できるかな？筆者は自信がないが…。

「すみやかに寝るための１０カ条」は次の通りだ。
１．午前中に日の光を浴びよ
２．食事の時間は一定にせよ
３．運動は夕方に。散歩もよし
４．カフェインは寝る３時間前まで
５．酒は寝る３時間前まで
６．寝る２時間まえより強い光を避けよ
７．風呂は寝る３０分前に
８．寝室は１８度〜２６度に保つべし
９．布団でのスマホ・ゲームは御法度
１０．寝なきゃとあせるべからず

この本の最後の６０ページほどは、全部で７６問のQ&Aに充てており、このQ＆Aも参考になる。パラパラと本屋で、ページをめくって興味あるところを読めば参考になると思う。いくつか紹介しておくと：

電車や車の中での仮眠では、睡眠負債は補えないが、脳をリフレッシュさせる一過性の効果はある。一方、昼寝は夕方に近くなると夜の睡眠時間に影響してしまう恐れがあるが、午後１〜３時くらいの間の昼寝なら睡眠時間を補完する効果がある。

二度寝は気持ちがいいが、睡眠のリズムを整えるという意味では逆効果だ。一回体温が下がってしまうので、睡眠から覚醒への切り替えが悪くなる。朝、目が覚めてしまったら起きてしまって、昼寝をする方がましだと。

睡眠の質は時間とは直接的な関係はない。睡眠が短くても大丈夫な人はわずか０．５％（ショートスリーパーの率）であり、大多数の人は最低６時間、できれば７時間必要で、睡眠の質がよくても、時間が短ければ睡眠負債は溜まる。

酒は睡眠には逆効果なので、飲みすぎると睡眠の質が悪くなり、微量だと興奮性の作用があるので、寝つきが悪くなる。寝つきが悪い人は、寝る前に体温を上げる軽いストレッチなどを５分程度やるとよい。

人によるが、カフェインは就寝前３〜４時間は控えた方がよいという。

筆者はカフェインについて、全く誤解していた可能性がある。この本は気づきを与えてくれたので、大変有益だった。

実は筆者は、夜１２時頃までコーヒーを飲んでいても問題なく眠れるので、カフェインには影響を受けない体質だと思っていた。しかし、この本やハフィントンさんの本、デメント氏の本など、睡眠に関する本を何冊か読んでみると、違う見方もあるように思えてきた。

つまり、毎晩１時前後まで起きていられるのはカフェインで刺激し続けているせいで、それでも１時頃が限度なので、限界をすぎると「バタンキュー」となって、よく眠れるのではないかと思えてきた。

カフェインのせいか、途中でトイレのために起きることもあり、睡眠を中断されることがしばしばある。睡眠の質確保という意味でも、カフェインについては気を付けた方がよさそうだ。

基礎代謝と睡眠は関係しており、筋肉量が減ると睡眠時間が減る。だから、高齢者の睡眠時間は若い時に比べて短くなるのだ。

たしかに、筆者は最近トレーニング回数を増やして、週３回トレーニングしている。トレーニングした日は、筋肉疲労があるので、寝つきもよい。睡眠中に成長ホルモンが分泌されるので、一流アスリートは良い睡眠を重視しているという。

トレーニングは、単に体力維持・向上のみではなく、睡眠にも良い効果を与えるのだ。

この本と、上記に紹介している睡眠に関する本を読んで、これまで睡眠時間を短くすることが、生産的活動に充てる時間を増やすことだと思ってきたが、これが大変危険な考えであることがわかった。

寝る直前のメール対応も、寝つきが悪い原因となる。

これからは睡眠時間を削ってまで仕事や書き物をすることはしないようにし、もし睡眠時間を削った場合には、昼寝等で取り返す習慣をつけようと思う。

気づきを与えてくれるという意味で、大変参考になる本である。

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君たちはどう生きるか １９３７年の作品が今よみがえる

君たちはどう生きるか (岩波文庫) [文庫]

吉野 源三郎

岩波書店

1982-11-16

戦前、１９３７年＝昭和１２年に発刊された本が、平成〜令和の時代にベストセラーとしてよみがえった。この本の漫画版もよく売れているようだ。

漫画 君たちはどう生きるか [単行本（ソフトカバー）]

吉野源三郎

マガジンハウス

2017-08-24

岩波文庫版を読んでみた。

旧制中学２年生のコペル君が主人公だ。コペル君のお父さんは、大銀行の重役だったが、２年前に亡くなったという設定だ。お母さんの実の弟で、大学の法学部を卒業して間もない叔父さんが、コペル君の家にちょくちょくきて、コペル君にいろいろ教えてくれる。この本はコペル君と叔父さんの会話と、手紙のやり取りが物語の中心となっている。

学校生活での出来事、たとえば、商売人（豆腐屋）の子どもに対するいじめや、それに義憤を感じて立ち上がる仲間、上級生のいじめに立ち向かう仲間と、意気地なしで逃避してしまい、後悔にさいなまれて学校を休んでしまうコペル君などを描いている。

旧制中学といえば、昔はエリートコースだ。一般の人は高等小学校を卒業して就職するところを、旧制中学出身者は、旧制高校、大学と進学する人が多かった。だから、商売人の子どもに対する嫌がらせというのもあったのかもしれない。

筆者の出身の神奈川県の湘南高校も、昔は湘南中学だった。新制高校となってすぐの１９４９年（昭和２４年）に夏の甲子園で野球部が全国優勝している。

学校生活や、なにげない普通の暮らしで感じたコペル君の感想や質問に対して、叔父さんが詳しく説明してくれるという展開だ。

銀座のデパートの屋上（屋上でも７階しかないというのがいかにも時代を感じさせる）から見た人や車の動き、それと粉ミルクや羊毛がオーストラリアから日本に来て、その間に多くの人が携わっている話（マルクス経済学では「生産関係」という）、ニュートンがリンゴが木から落ちるのを見て、空にある月が落ちてこないことに思いをはせ、万有引力の法則を思い立った話などを取り上げている。

資産家の息子の友達の家を訪問して、友達のお姉さんからナポレオンの話を聞いたという設定で、ナポレオンの代表的な勝利である１８０９年のワグラムの戦いと、これまたナポレオンの代表的な敗北である１８１３年から１８１４年のフランス対全欧州の戦争を紹介している。

１８１４年の進軍としてこの本で紹介されている絵は次のものだ。



















出典：Wikipedia

偉大な人間とはどんな人か、ということで、この本では詳しくナポレオンを取り上げている。Youtubeでも１９９３年のテレビ番組が公開されているので、時間のある人はこれを見ると参考になると思う。



岩波新書でもナポレオンについての本がある。割合最近の２０１８年発刊の本なので、筆者はこれを読んでみる。

ナポレオン――最後の専制君主，最初の近代政治家 (岩波新書) [新書]

杉本 淑彦

岩波書店

2018-02-21

最後にこの本では、仏像はギリシャ人がはじめてつくったという話を紹介している。

ミズノ先生の仏像のみかた [単行本（ソフトカバー）]

水野 敬三郎

講談社

2019-02-23

コペル君の亡くなったお父さんの「人間として立派な人間になってもらいたい」という言葉が随所に出てきて、面白い読み物ながらも、全体として修身（道徳）の本となっている。

簡単に読めて、ためになるベストセラーである。

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筋肉の栄養学 トレーニングをしている人におすすめの本

筋肉の栄養学 強いからだを作る食事術 (朝日新書) [新書]

川端 理香

朝日新聞出版

2019-04-12

管理栄養士として、２００４年のアテネオリンピックでは、女子バレーボールチームや水泳選手、２００８年の北京オリンピックでは、男子バレーボールチームをサポートし、数々の有名アスリートを指導してきた実績を持つ川端理香さんの本。

筆者はON/OFFの時期はあったが、１９７０年頃（高校２年生から）ウェイトトレーニングを続けている。トレーニングと休養・栄養補給が表裏一体なことは、十分理解しているつもりだったが、この本は発見が多かった。自分の栄養に関する知識が古いこともわかって、大変参考になった。



「筋肉は裏切らない」というキャッチフレーズのNHKの筋肉体操が有名になって、出演しているタレントの武田真治さんがCMに頻出したりして、トレーニングに対する世間一般の関心が上がっている。

以前紹介した「筋肉博士」石井東大教授の「一生太らない体のつくり方」にもある通り、筋肉をつけて基礎代謝を上げれば、太りにくい体質とできるし、筋力を維持すれば、自分の足で歩いて行動する健康寿命を延ばすことにもつながる。

一生太らない体のつくり方 [単行本]

石井 直方

エクスナレッジ

2008-01-17

しかし、筋肉をつけたいので、サラダチキンや卵の白身ばかり食べていては逆効果だという。筋肉はタンパク質のみでできているわけではない。トレーニングは筋肉を壊すことなので、筋肉を合成させるには、タンパク質のみではなく、ほかの栄養素も摂る必要がある。

この本で紹介されているタンパク質の合成と分解の図は次の通りだ。















































出典：本書４８ページ

タンパク質の摂りすぎは、窒素が増え、便が臭くなり、腎臓に負担がかかる。

タンパク質を多く摂った場合には、腸の状態をよくするために食物繊維を増やすことが欠かせない。川端さんは、「戦略的な食事を」と呼びかける。

筆者の場合は、毎朝朝食はシリアルにしている。それも、「オールブラン」を中心としたシリアルだだ。「オールブラン」は食物繊維が２０％以上含まれており、非常に効率よく食物繊維が摂れるシリアルだ。同じ様に見えるが、「ブランフレーク」は、そこまで食物繊維は含まれていないので、要注意だ。

[トクホ] ケロッグ オールブラン 徳用袋 400g [食品&飲料]

ケロッグ

2016-11-15

納豆も効果が大きい。納豆は納豆菌の働きでビタミン量が増え、腸内環境をよくすることで、栄養素の吸収を高めたり、便秘の予防にもなる。川端さんは納豆に鰹節をかけて食べることを勧めている。タンパク質を上手に筋肉にするための組み合わせだと。

タンパク質は20種類のアミノ酸からつくられ、そのうち８種類が必須アミノ酸だ。これは体内でつくることができないため食事で摂る必要がある。

筋タンパク質の合成を促すのは必須アミノ酸で、必須アミノ酸が１種類でも足りないと、筋肉は合成できない。特にBCAA、とりわけロイシンは単体でも筋タンパクの合成を急激に増加させる。BCAAは集中力を高める効果もあり、トレーニングの効率を高めるという。

筆者は、味の素のアミノバイタルを時々飲んでいるが、一袋５グラム程度の少量なので、これまで、あまり意識して飲んでいなかった。アミノバイタルは、顆粒で水なしでも簡単に飲める。これからは、トレーニングの前後に摂取してみる。

アミノバイタル プロ 30本入箱 [ヘルスケア&ケア用品]

味の素

2010-04-09

HMBはロイシン代謝物で、HMBサプリメントなどはロイシンが筋肉や肝臓で代謝された状態で摂ることで、筋肉の分解を抑えて、合成を高める効果がある。

HMB POWER BOOST HMB サプリメント 360タブレット 1袋 90000mg [ヘルスケア&ケア用品]

RISEONE

筆者の知識が間違っていたのは次の点だ。

以前は筋肉をつくるには肉を食べるのが良いとされていたが、１９８５年に見直され、現在では大豆などの豆類もアミノ酸スコアで１００点で、タンパク質消化吸収率補正アミノ酸スコアでは、むしろ大豆のほうが牛肉より高いという。

筆者は豆より肉の方が、筋肉づくりには良いと思っていたが、それは古い考えのようだ。

コメはアミノ酸スコアは低い。しかし、リジンを多くふくむ大豆と一緒に食べることで、補正が効く。納豆とコメという組み合わせで、コメのタンパク質も筋肉づくりに使えるのだと。

ラグビーなどのコンタクトスポーツは、脂肪はクッションの役目をするので、ある程度は必要だ。

脂肪は脂肪酸とグリセリンに分けられる。筋肉をつけたいときは、不飽和脂肪酸のオメガ３、DHA、EPAを意識して摂るといいという。この点で優れているのが魚の缶詰だと。トロなどの脂ののった部分もDHA/EPAを多く含んでいる。

筆者は、毎日DHA/EPAサプリメントを飲んでいる。４粒でDHAは５００mg、EPAは６５mg摂れる。

ディアナチュラ DHA with イチョウ葉 240粒 (60日分) [ヘルスケア&ケア用品]

アサヒグループ食品

2010-03-01

サバ缶などの魚の缶詰だと、DHAが1,000mg〜2,000ｍｇ、EPAが５００mg程度摂れるが、これは煮汁も全部飲んだ場合だろう。

EPAは摂取することで、赤血球が柔らかくなり、抹消まで血液が運ばれるので心臓に負担をかけずに酸素が運ばれやすくなる。筋肉痛や腰痛などの炎症はもちろん、花粉症などのすべての炎症を抑える効果があるという。

これまで意識していなかったが、ここ数年、筆者の花粉症がひどくならないのは、DHA/EPAサプリメントを飲んでいる効果なのかもしれない。

魚のCMソングでも「頭がよくなる」と歌われている。DHAは脳の神経には大事な栄養素で、疲労回復にもつながる。



サバ缶とか、サンマの蒲焼缶などは、これまであまり意識して食べてこなかったが、これからは意識して食べてみようと思い、早速数種類買って食べてみた。























川端さんは、おにぎりと、おかずにサバ水煮缶と粉チーズを勧めていたので、試してみたが、これを続けるのはきびしい。

DHA/EPAが大量に含まれている煮汁を、ご飯にかけることを川端さんは推奨していたが、これは、ちょっと抵抗があるので、結局捨ててしまった。たぶん缶に書いてあるDHA/EPAの含有量は摂れなかったと思う。

やはりサプリメントの方が筆者には向いているようだ。続けるなら、蒲焼缶などの調理缶とするか、サバ水煮そのままでなく、何らかの調理をすべきだと思う。

さて、炭水化物も重要だ。炭水化物は、糖質と食物繊維に分けられる。体が吸収できないのが食物繊維だ。

糖質はダイエットの敵の様にみなされているが、糖質を摂ることで分泌されるインシュリンが原因となって、筋肉の合成が進みやすくなることがわかっているという。

タンパク質だけ摂ってトレーニングを行うよりも、調味料も含めてインシュリンを出すような食事をすることが、筋肉づくりには有効なのだと。

川端さんは、この本で、主要なビタミンそれぞれについて、特徴と効果を説明している。筆者の場合は、毎日マルチビタミン・ミネラルを飲んでいるので、ビタミンはケアしなくてよさそうだ。

小林製薬の栄養補助食品 マルチビタミン ミネラル 必須アミノ酸 約30日分 120粒 [ヘルスケア&ケア用品]

小林製薬

2010-04-09

この本では、筋肉を作る食べ方を紹介している。

トレーニングをした日に必要なたんぱく質摂取量は、２グラム/体重１KGで、トレーニングしない日は、1グラム/体重１KGだという。

トレーニングした日は、トレーニング直後、３０分以内にタンパク質を摂取する。このゴールデンタイムに成長ホルモンの濃度や血流、インシュリンの筋肉への感受性が高まっているからだ。

逆に、トレーニングしない日は、少し食事を意識するだけでタンパク質は十分とれると。

筆者はこれまで、トレーニングをしない日も筋合成は起こると考えて、毎朝晩プロテイン豆乳シェイク（２００CC一杯でタンパク質３０グラムは摂取できる）を飲んで、タンパク質を摂ってきた。

しかし、トレーニングの強度（今は、せいぜい１回/週程度しかできない）に比べて、タンパク質摂取量が多かったようだ。タンパク質の摂りすぎは、腎臓に負担をかけるので、良くない。

ゴールドジム(GOLD'S GYM) CFMホエイプロテイン プレーン 2kg [ヘルスケア&ケア用品]

THINKフィットネス

2007-05-20

紀文　特濃調整豆乳　１０００ｍｌ　１２本セット　（６本入×２） [その他]

キッコーマン

川端さんは、朝食、昼食、夕食、それと男性、女性、シニアのおすすめメニューを紹介している。

川端さんのおすすめは、納豆ピザ（食パン、納豆とゴマ、トマト、チーズをのせて焼くだけ）、魚の缶詰を使った丼（たとえば、さんま蒲焼丼とか）、おにぎりとサバ缶＋粉チーズ＋野菜スティック、ファーストフードの場合はケチャップやマヨネーズ抜きなどだ。

居酒屋は、実は筋肉をつける食事ができるのだと。冷奴、納豆、タコ酢、ぬか漬け、刺身、焼き魚、焼き鳥といった低脂肪で糖質を気にせずにタンパク質を摂ることができる。

ただし、アルコールは筋肉づくりにはマイナスだ。利尿作用があるので、脱水症を起こしやすく、筋肉づくりに関与する成長ホルモンなどの分泌が減り、タンパク質の合成が阻害されるのだと。筆者もアルコールの量には気を付けなければならない。

遅い時間の食事も、BMAL１（ビーマルワン）という脂肪合成にかかわるたんぱく質の一種の影響で、体脂肪になりやすいので、要注意だ。

この本の最後は、アスリート流食事法で締めている。

川端さんが契約した最初のプロチームの東京ヴェルディは、当時はJ１で優勝争いをする強豪チームで、クラブハウスも診療室にはMRIを備え、立派なものだった。

川端さんは、ラーメンやカレーなど職員向けの食事が中心だったクラブハウスのメニューを、選手用メニューに変えて、ビュッフェスタイルにした。メインは肉２種類と魚介類１種類、複数のサラダ、海藻や野菜の総菜は３品、果物２種類、ヨーグルトなどだ。

そうすると、シーズンが終わると体重が減っていた選手が、体脂肪が落ちるだけでなく、筋肉量は増加したという。

バレーボールの北京オリンピック代表では、年間でジャンプ力が平均１０センチ上がった。それまでは、高く飛ぶために体重を減らしていたが、逆に筋肉をつけて、高く飛べるようにしたのだ。

毎朝サバやサンマの缶詰を１缶食べる選手、鮭がいいとアドバイスすると、鮭を切り身を一度に５切れ食べる選手、アルコールが良くないと聞くと、シーズン中は全く飲みにいかない選手などを紹介している。

（そういえば、筆者が２０年くらい前に、前のラミーズで見かけた清原選手も、シーズン中だったので、全く酒は飲んでいなかった。）

向上心が、メンタルの強さにもつながるのだと。

筆者はトレーニング歴だけは長いが、トレーニングと栄養補給が、うまく結びついていなかった。この本を読んで、すべてのパズルが組みあがった感じだ。これで、腎臓への影響を心配せずに、トレーニングとタンパク質補給ができる。

トレーニングをしている人は、一読の価値がある本である。

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妻のトリセツ 新発見がある本

妻のトリセツ (講談社+α新書) [単行本（ソフトカバー）]

黒川 伊保子

講談社

2018-10-20

次男が読めといって渡してきた本。妻の差し金かもしれない。

この本がベストセラーになったので、トリセツシリーズを何冊か書いている脳科学者の黒川さんの本。

ことばのトリセツ (インターナショナル新書) [新書]

黒川 伊保子

集英社インターナショナル

2019-06-07

定年夫婦のトリセツ (SB新書) [新書]

黒川 伊保子

SBクリエイティブ

2019-04-06

妻から放たれる弾を１０発から５発に減らすのが本書の目的だという。

そもそも妻の怒りは「今、目の前で起きたこと」だけではなく、過去の関連記憶の総決算として起こるものなのだと。実感を持って、その通りだと思う。

女性は感情に伴う記憶を長期間にわたって保存し、しかも「みずみずしく取り出す」ことが得意な脳の持ち主だ。

人類は１個体が残せる子どもの数が少ないので、子育ては常に「新しい問題」に直面する。それを何百世代にもわたって培ってきた女性脳は、「新たな命題に対して、人生の記憶を総動員して瞬時に答えを出す機能」を備えるようになったと考えられるのだという。

これが、著者の黒川さんの解説だ。

科学的な説明なのかどうかわからないが、納得できる説明だ。

筆者もまだ長男が２歳くらいのときに、熱を出して引き付けを起こして、一時息をしていなかった時、あわてて救急車を呼んだが、救急車が到着するころには、息をするようになっていた。女性脳には、こういった経験の積み重ねがあるのだろう。

「夫」という役割をどうこなすかはビジネス戦略だという。プロの夫業に徹することで、妻から放たれる弾を１０発から５発に減らそうというのが本書の目的であると。

女性は、共感されるとストレスが解消される脳の持ち主なので、共感こそが、相手の脳への最大のプレゼントなのだと。

男性脳は、「〇〇すればいいんじゃない」などと、いきなり問題解決を目指すが、そうなると女性は「思いやりがない」、「私の話を聞いてくれない」となじってくるのだと。ここで大切なのは、夫が共感してくれたという記憶なのだ。共感するフリでもいい。解決策は必要ないのだ。

「いい夫」とは、時に妻の雷に打たれてくれる夫のことだと。「おおむね優しくて頼りがいがあるが、時に下手をして、妻を逆上させる男」なのだと。妻のストレスの放電に打たれるのだ。

解決方法は真摯に謝る。それしかないという。閾値（いきち）に達する前に「あなたって、どうして？」が出始める。「忘れてて」とか理由を述べるのは、アマチュア夫のやることだ。

言われたら、収拾がつかなくなる前にすっぱり謝ろうと。

夫が気が付かない「妻を絶望させるセリフ」は「言ってくれれば、やったのに」だと。

黒川さんの解説によると、女性脳は育児の過程で、物言わぬ赤ん坊が何を求めているのか察して生きている。「察すること」イコール「愛の証」だと信じているのだ。

だから「言ってくれれば、やったのに」は、察することを放棄した言葉であり、「僕はあなたに何の関心もない」、「あなたを大切に思っていない」と同義語なのだと。

他の妻を絶望させるセリフは、「だったらやらなくてもいいよ」、「つまりこういうことだろ？」、「おかず、これだけ？」、「今日何してたの？」などだ。

心と裏腹な妻の言葉は次のようなものだ。
「勝手にすれば」＝勝手になんてしたら許さないよ。私の言うことをちゃんと聞いて。「好きにすれば」も同義語。
「自分でやるからいい」＝察してやってよ。察する気がないのは愛がないってことだね。
「どうしてそうなの」＝理由なんか聞いていない。あなたの言動で私は傷ついているの。

ポジティブトリガーとして、結婚記念日、それを盛り上げるための予告と反復、頻繁な携帯メールやメッセージ、おみやげ、「定番の幸せお菓子」など。

口うるさいのは、一緒に暮らす気があるからだと。

「人口学研究」によると、妻と離別した男性は、妻がいる場合と比べて40歳時での健康余命が10年短くなるという結果があるという。

妻は男の守り神なのだと。その通りだと思う。反省を込めて、十分読む価値のある本である。



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近大革命 ４年連続志願者数日本１ マーケティング思考だ

２０１８年１０月７日追記

以前紹介した近畿大学の２０１８年正月の「謝罪広告」が新聞広告賞2018広告主部門・新聞広告賞（第38回）と
第71回 広告電通賞 新聞　 サービス・文化部門 優秀賞を受賞した。

たしかに、「お詫び広告」という形で、近畿大学の優れた点をアピールしたよくできた広告だと思う。追記しておく。


２０１８年７月１３日初掲：

近大革命 [単行本（ソフトカバー）]

世耕石弘

産経新聞出版

2017-10-27

４年連続志願者数日本１。１０年で志願者数が２倍になった近畿大学の改革を、創設ファミリーの広報マン（現総務部長）が語った本。

著者の世耕石弘さんの祖父の世耕弘一さんは、和歌山県の貧しい村に生まれ、１５歳で和歌山県新宮市の材木所に丁稚奉公し、ビジネスで頭角を現した。東京の材木商社に引き抜かれ、旧満州で材木商売を始めるなど、いろいろな職業を転々とし、東京で人力車の車夫をしながら、神田の英語学校で学び、２７歳で日大に入学、その後朝日新聞社に勤めた。

日大の勧めで第１次世界大戦での敗戦国ドイツに５年間留学、帰国後日大教授となり、１９３２年に衆議院議員に当選、終戦時は内務政務次官として、旧日本軍がため込んだ隠退蔵物資の摘発を主導した。

１９４９年に新制大学制度ができた時に、理工学部と商学部から成る近畿大学を創設して初代理事長となったが、お金には一切縁のない清貧の暮らしを貫いたという。

経済産業大臣で参議院議員、近畿大学第４代理事長だった世耕弘成（ひろしげ）さんは、著者の世耕石弘さんのお兄さんだ。

筆者の友人には近畿大学出身の人はいないので、あまり近畿大学に対して接点がない。しいて言えば、学生時代に全日本学生ボディビル選手権の試合が関西であった時に、応援のために近畿大学の講堂に行ったことぐらいだ。

その時の近畿大学のボディビル部？の学生の応援の仕方には驚いた。関東では、選手個人を応援するということはまずない。単にポージングが終わって拍手するくらいだ。

ところが、関西の応援は全然違う。近畿大学の選手がポージングすると、応援の学生が「ごっつい腕！」とか、「ごっつい脚！」とかいって声を出して、選手個人を応援するのだ。

関西風の応援が関東でも広まったということはないが、関西では今でも同じような応援をしているのだろうか。 閑話休題。

著者の世耕石弘さんは、１９９２年に大学（ネットで調べたら同志社大学だった）を卒業。近鉄に入り、近鉄の広報担当課長から、２００７年に祖父の創設した近畿大学の入試広報課長に転職した。転職当時、理事長だったお父さんの世耕弘昭さんからは、志願者数を減らしたらクビと言われていたという。

近畿大学の志願者数は１９９３年のピーク時には１３万人を超えていたのが、２００６年度は７万人強に落ち込んでいた。

日本の１８歳人口は、１９９２年の２０５万人をピークに、減り続けており、２０１７年は１２０万人に減少している。そんな影響もあって、志願者数が減り続けていたのだ。

世耕さんが予備校や高校を訪問して調べてみると、「関関同立」という予備校がつくった語呂がいいだけのフレーズが、そのまま定着して近畿大学の壁となっており、これを打ち破る戦略が必要なことがわかった。

そこで、出願方法も紙の願書をやめて、「完全ネット出願」とするなど、学生の負担減にも配慮する一方、ユニークな広告を出し、年間５００本弱のニュースリリースを出しすなど広報にも力を入れた。

その結果、近大マグロのブランド化も相俟って、志願者数は２０１０年から増え始め、２０１１年には関西でトップ、２０１４年からは全国でトップを５年連続で続けており、２０１８年度でも近畿大学が志願者数を伸ばして、トップの座を不動のものにしている。

この本では、近畿大学躍進の立役者の広報・広告戦略がわかって参考になる。

近畿大学はこれまでの広告を広告アーカイブとして大学のサイトに公開している。以下の広告の出典はすべて、この広告アーカイブだ。

この中で、２０１８年年初の「謹んで新年のお詫びを申し上げます。」という広告が、この本のエッセンスを「お詫び文」という形で紹介していて、大変面白い。









































また、２０１５年の広告は、大阪で開かれた第６８回新聞大会に向けて電通の５チームが、広告主は口出ししないことという条件で、違った新聞に公告を出し、いわば社内コンペした作品で、大変面白い広告ばかりだ。

日経新聞に載せた広告が面白い。「近大生　勉強中」というコピーも絶妙だ。








































凝っているのは、産経新聞に載せた広告。よく見ると女性の歯に青のりが挟まっている。だからコピーが「オレはいま、世界から試されている」となっているのだ。英語でどう注意したら、彼女に恥をかかさずにすますことができるのか？









































これらの競作とは別のタイミングで出した次の広告も面白い。今や近大マグロはブランドとなっているが、近畿大学では次はウナギ味のナマズの研究中だ。ちなみに、ナマズのかば焼きは、イオンが商品化して、土用の丑の日に売り出している。パチモンとは偽物のことだ。








































近畿大学の入学式は、近畿大学出身のつんく♂がプロデュースするド派手な入学式だ。



ＫＩＮＤＡＩ　ＧＩＲＬＳが出演する。


ガンのため声帯を失ったつんく♂の祝辞。


ド派手な入学式は、深い意味があるという。近畿大学の入学者の約３割は、志望校に落ちた不本意入学者だ。彼らの大学生活のモチベーションを上げるため、ド派手な入学式は役に立っているのだ。

最後にこの本で発見した英単語を一つ紹介しておこう。

ＫＩＮＫＹという単語は、「変態の」という意味がある。これまで近畿大学出身者は、国際会議などで失笑を買うことがあったという。英文名が、ＫＩＮＫＩ　ＵＮＩＶＥＲＳＩＴＹだったからだ。

そこで、国際学部開設にあわせて英文名をＫＩＮＤＡＩ　ＵＮＩＶＥＲＳＩＴＹに変更したのだと。

関係者にしかわからない悩みで、なるほどと感心した。

近畿大学躍進は、近大マグロの商業的成功や、付属病院を含む医学部、薬学部、農学部など１４学部、４８学科を持つ総合私立大学であること、実学教育を建学の精神とし、それを実践していること、ド派手な入学式などで話題性のあることなど、複合的な要素があると思うが、広報も間違いなく成功の要因だと思う。

そんなことが実感できる本である。


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今回のワイン愛好家の会はすごかった

年に３回ほど内田朝陽君のお父さんの店で開催させてもらっているワイン愛好家の会。今回は「とっておき」というお題だったので、ものすごいセレクションだった。























スターターはドン・ペリニヨンのロゼ。


ドン・ペリニョン　ロゼ　【ヴィンテージ2003】750ml【正規品】　【箱なし】Dom Perignon Rose Vintabe2003

フランスを代表する白ワイン　ムルソー。


[2007]　ムルソー　1er Cru 　レ　ペリエール　750ml　白　フレデリック　マニャン

ドイツの甘口ワインＪ．Ｊ．プリュムのスペトレーゼ。


ヴェレナー・ゾンネンウァー・リースリングSPA 白 [2012]年　J.J.プリュム

赤はフランスボルドーサンテミリオン地区のシュヴァルブラン１９９０年。


1990シュヴァルブランCh. Cheval Blanc

イタリアからは「スーパートスカン」の一つソライア。


【送料無料】ソライア 2014 テヌータ ティニャネロ (アンティノリ) 750ml [赤]Solaia Tenuta Tignanello (Antinori)

ニュージーランドのピノノワールのクペ。


エスカープメント　クペ（クッペ）　ピノノワール[2011] Escarpment KUPE PinotNoir[2011]


そのなかでも、やはりシュヴァルブランの１９９０年は最高だった。毎回こんなセレクションではやれないが、たまにはいい。ワイン愛好家の命の洗濯ができた。

ちなみに、最近はアマゾンでも高級ワインを売っている。

Ch. Cheval Blanc シャトー・シュヴァル・ブラン　1990

Ch. Cheval Blanc

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さらば！初代ハリヤーハイブリッド

このブログで取得からずっと紹介してきた初代ハリヤーハイブリッドを１３年目にして手放した。

１３年目で、おまけに車検切れの中古車では、普通なら、ほとんど値段が付かないと思うが、それでもそこそこの価格で売れたのは、さすがに人気車種だ。

１３年前に買った時は、たぶん５年くらいしたらバッテリーを交換しなければならないと思って買ったが、結局１３年間バッテリーは全く問題なく性能を維持した。

ニッケル水素電池を使っているので、通常はいわゆるメモリー効果で、だんだん電池性能が落ちてしまうが、ハイブリッド車の電池の場合は、車の性能に影響を与えるほど電池性能が低下することはない。

ディーラーの担当者も、初代プリウスからハイブリッド車が電池交換したという話は聞いたことがないという。驚くべきことだ。
























１３年目の車検を迎え、タイヤも４本交換する必要があるので、トータルで掛かる車検費用と中古車で売れる価格と比較して、この際買い替えたほうがベターと判断したものだ。

ハリヤーハイブリッドにプラグインハイブリッド車が出たら買い替えようと考えて、ずっと初代ハリヤーハイブリッドに乗っていたが、プラグイン車が出る予定がないことから、今回新車に乗り換えた。




新型ハリヤーハイブリッドは、ミリ波レーダーを使った障害物や車間距離センサー等の安全装置が付いており、衝突防止装置も標準装備されて、安全性は格段に高まっている。

納車は３カ月程度かかる見込みだが、新車の到着が楽しみだ。


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おとなの法律事件簿 今度は家庭編 ストライクゾーンがわかる

おとなの法律事件簿 家庭編 弁護士が教える生活トラブルの乗り越え方 (NextPublishing) [オンデマンド (ペーパーバック)]

蒲 俊郎

インプレスR&D

2018-03-09

ガンホー・オンライン・エンターテイメントやティーガイアなどのＩＴ企業の監査役や桐蔭法科大学院長としても幅広く活躍している蒲弁護士が、５年間「ヨミウリオンライン」の「おとなの法律事件簿」というコラムで書いた事例（フィクション）から２２ケースを選んで編集したもの。最後の第２２ケースは１２０年ぶりの民法改正について紹介している。

民法改正は、元々は「ヨミウリオンライン」で２０１５年に紹介された話題だ。なかなか国会で成立せず、やっと２０１７年に民法改正が国会で成立し、２０２０年４月に施行されることになった。

２２のケーススタディは身近な話題ばかりで、「ヨミウリオンライン」に掲載した内容に、最新の判例や法令等を加筆・反映してアップデートしている。

この本で取り上げている身近な話題は次の通りだ。

これらの話題に関して、プラスになる判例等とマイナスになる判例等の両方を紹介し、どの辺が今の裁判所のストライクゾーンなのかが大体わかる。その意味でも実務家ならではの役立つ本だ。

第１章 転職、起業に関わる諸問題

CASE1 自分の名前で検索すると悪い情報が…。ネットの検索結果は削除できる?

このケース１は、アマゾンの「なか見！検索」で立ち読みできるので、こちらをクリックして見ていただきたい。

前作と同様、個人情報に関する最新のトピック、今回はＥＵで始まった「忘れられる権利（現在は消去権と呼ばれている）」について紹介していて参考になる。

CASE2 会社に内緒で副業を始めたいが、何か問題になる?

筆者も会社の人事部のＯＫを取って、会社員と審査員の二足の草鞋（わらじ）を履いて１０年間、本業（子会社管理・統制業務）に直接役に立つ副業を続けてきた。結局副業が本業となって、会社を設立したようなものだ。自分のキャリアデベロプメントプランを考えて、積極的に副業を身につけることをおすすめする。

CASE3 自宅を利用して民泊を始めたいが、何に気をつければいい?

日本には民泊を規制する法律が何種類もある。民泊を始めるには、どの法律に沿って開始するのかで、次の選択肢がある。
・「旅館業法」（許可が必要）
・国家戦略特区の「特区民泊」（市長・区長の認定でＯＫ。特区のみが対象）
・「民泊新法」（届け出だけでＯＫ。年間１８０日まで）。
自分の住居に客を泊める余裕がある人は、どれが自分のニーズに合うのか見極めてスタートすることが重要だ。

CASE4 逮捕歴や懲戒処分歴、転職時に履歴書に書かないと経歴詐称?

いろいろな判例が紹介されているが、一言でいうと会社との信頼関係を根本から崩すような経歴詐称は、会社にバレると解雇等につながる可能性がある。

第２章 老親に関わる諸問題

CASE5 高齢の母を悪徳商法から守るにはどうすればいいか?

任意後見人制度と法定後見人制度の活用。

CASE6 認知症の人が起こした事故における家族の責任とは

２０１６年3月1日の最高裁判決を紹介している。９１歳の徘徊老人が、ＪＲにはねられ死亡し、ＪＲが遺族（要介護１認定の８５歳の妻と遠隔地に住む長男）に７２０万円の損害賠償を求めていた裁判で、最高裁は家族の責任を否定した。

人身事故で電車の運行を止めた場合、家族に多額の損害賠償が求められるといういわば都市伝説があり、ネットでもいくつかの説が紹介されている。

一般化はできないが、事例によっては家族の責任が問われないケースもある、程度に考えておく方が無難だと思う。

万が一の事態に備え、賠償責任保険には入っておくほうが良いと思う。

第３章 子供に関わる諸問題

CASE7 子供が起こした事故、親はどこまで責任を負うか?

ケース７で紹介されている２０１５年４月９日の最高裁の判決は大変興味深い。小学校の校庭でサッカーボールでフリーキックの練習をしていた小学６年生の蹴ったボールが、たまたま校庭の外に出て、バイクで通りがかった８５歳の男性がボールを避けようとして転んで死亡したという事件だ。

この判決で、最高裁は１審、２審の判決を破棄して、親の責任を否定した。

一方、小学５年生の児童が坂道を猛スピードで下って、老女に衝突し、老女が意識が戻らない状態が続いているという事例で、９５００万円の賠償が認められた判決もあり、一般化はできず、事例ごとの個別判断が必要だろう。

CASE8 息子が同級生からいじめで大ケガ 法的手段は?

この例では、まず同級生の親、次に学校の責任を問えるか、親の慰謝料を請求できるか等について細かく解説している。もしこんなケースが発生したら大変役に立つと思う。

キーワードは「いじめ」。これを学校側が認識しているが、放置していたかどうかだ。

CASE9 娘の裸の写真がネットに流出、どうすればいい?

リベンジポルノ法のことが詳しく紹介されている。

このケースは、「ＳＮＳで知り合った人に裸の写真を交換」という事例で、本当にこんなケースがあるのか知らなかったが、この行為は「セクストーション」と呼ばれ、東京都では２０１７年１２月に１8歳以下の男女に自分の裸の写真を送るように脅す行為を禁止する条例を成立させているので、実際に多発しているようだ。

CASE10 血は繋がってなくても子供が欲しい! 特別養子縁組とは?

実親とは親子関係がなくなる養子縁組が特別養子縁組だ。

この特別養子縁組制度が成立した遠因を作ったのが菊田医師事件だ。

岩手県在住の産婦人科医が、妊娠中絶を考えている女性に出産を勧め、生まれた子を子宝に恵まれない夫婦に無報酬であっせんしたものだ。当時は現在の特別養子縁組制度に相当する法律が日本には無かったため、その際にはやむを得ず偽の出生証明書を作成して引き取り手の実子とした。それは実親の戸籍に出生の記載が残らないよう、また養子であるとの記載が戸籍に残らないよう、そして養親が実子のように養子を養育できるように配慮したためだった。

結局菊田医師は医師法違反などで同業者から告発され、有罪となったが、法律に違反しながらも１００名以上の乳児の命を守ったことへの賛同の声が巻き起こり、特別養子縁組制度が誕生したものだ。

第４章 夫婦関係に関わる諸問題

CASE11 不倫をした夫から妻に対して離婚請求、認められる?

「踏んだり蹴ったり」判決として知られている１９５２年２月１９日の最高裁判決で、有責配偶者からの離婚請求は認められないという判例が確立していたが、１９８７年９月２日最高裁判決は、その判例を覆す判断を下した。ただし、それは有責配偶者ならだれでも認められるというわけではない。

CASE12 妻と離婚しても子供と会える?

２０１３年１２月２３日に離婚調停中の男性が文京区の小学校に侵入し、次男と一緒に焼身自殺するという事件が起こった。

離婚してからも子供と面会できるかどうかは重要な問題だ。２０１２年の民法改正で、面会交流は明文化された。離婚後も親権を持つ親が、面会交流を認めない場合には、１日当たり５万円の支払いを命じた判決を正当と判断した最高裁判決（２０１３年３月２８日）もある。

CASE13 妻と離婚したら自分の退職金と年金はどうなる?

年金分割制度が始まったが、離婚した妻が、元夫の年金、退職金の半分をもらえるわけではない。

会社員は３階建てと言われている年金制度の仕組みとか、別居期間はカウントされるか、退職金は対象となるのか、何年後にもらえる退職金まで対象となるか、どのように払うのかなど、具体的な内容について詳しく説明している。

第５章 身近な事件・事故に関わる諸問題

CASE14 愛犬が他人に怪我をさせた…。飼い主の責任は?

民法第７１８条第１項は、飼い犬が他人に損害を与えた場合、飼い主が責任を負う旨を規定している。飼い主が「相当の注意」を行っていれば、免責される場合もあるが、「相当の注意」を行ったという立証は非常に困難だ。

CASE15 プロ野球観戦中に打球が直撃して失明、誰に責任追及?

札幌ドームでファールボールが野球観戦中の女性の目にあたり、失明した事件で、２０１６年５月２０日の控訴審の札幌高等裁判所は、３，３５０万円の日本ハムの賠償責任を認め、球場を管理する札幌ドームと札幌市の責任は認めなかった。

女性がボールの行方を最後まで見ていなかった点も過失相殺されている。

CASE16 自転車の危険運転による事故が多発、前科がつくおそれも

２０１５年６月１日に施行された改正道路交通法では自転車の危険行為として１４類型を挙げて、安全運転違反者には自転車運転者講習の受講を命じることができるとしている。

第６章 住宅に関わる諸問題

CASE17 賃貸マンション退去時の補修費用、誰が負担?

筆者も誤解していたが、通常の原状回復のための補修費用は家主が負担するもので、賃借人には負担させられない。

第７章 相続や自分の死に関わる諸問題

CASE18 遺言書がないと、残された妻は兄弟に財産を奪われる?

まさにタイトル通りだ。子供がいないＤＩＮＫＳ夫婦の場合には、残された配偶者に全財産を残すことを公正証書による遺言書にしておかないと、亡くなった配偶者の兄弟が「遺留分」を請求すると対抗できない。

CASE19 「全財産を兄に」と亡父が遺言、弟は1円も相続できない?

ケース１８と同じ兄弟の遺留分の問題だが、蒲弁護士は法的解決でなく、まずは兄弟間でよく相談して解決することを勧めている。その通りだと思う。

CASE20 縁の切れていた亡父の莫大な負債、支払うべき?

本来相続開始から３ケ月以内に相続放棄はしなければならないが、後から巨額の負債があることが分かった場合などは、3ケ月を過ぎていても例外的に認められる場合がある。

CASE21 終活ブームの日本、尊厳死・安楽死の現状

米国のブリタニー・メイナードさんは２０１４年１１月１日に予告通り「尊厳死」を選び、服毒死した。

この本では、究極の「終活」ともいえる「尊厳死」と「安楽死」の違いなど、具体的な事例を挙げて説明している。

第８章 総合編

CASE22 2020年4月施行の改正民法、ポイントを教えて

１２０年ぶりに全面改正される改正民法の主なポイントを紹介している。

１〜３年の短期消滅時効の廃止、法定比率の引き下げ（これにより保険料に影響がでる）、保証人の責任限度、敷金は原則返還、購入した商品の欠陥（「瑕疵担保」という難しい言葉はなくなるようだ）、定型約款などについての変更点を解説している。

改正民法の施行は２０２０年４月１日だ。オリンピック直前には改正民法が話題になることだろう。

以上のように、しろうとにも大変分かりやすく、かつ、話題としても面白い。この本はオンデマンド出版なので、ネット販売と一部の大手書店のみで取扱っており、一般の書店には並んでいないため、まずはアマゾンの「なか見！検索」で、立ち読みしてから購入することをお勧めする。


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ラグビーワールドカップの東京地区のチケットに当選した

東京地区の住民向け枠で、ラグビーワールドカップのチケットに当選した！

日本ＶＳルーマニアも申し込んだが、これは外れ。筆者が昔駐在していたアルゼンチン（ロス・プーマス）の試合が２試合と、ニュージーランドＶＳアフリカ地区代表の試合に当選した。

たぶん倍率は相当高かったのだと思うが、アルゼンチンの試合などは「穴」かもしれない。

申し込もうと思ったら、チケット販売サイトでは次のような表示となっていた。


















最初は動きがにぶかったが、そのうちどんどん減っていくようになり、筆者の順番が来た。


















チケットが購入できた。その間２０分くらいだが、いったんメアドを登録して、退出したら、すぐに順番になったというメールが来たので、もしそのまま待っていれば、１０分程度でログインできたのかもしれない。

チケット購入サイトは、当初登録したワールドカップラグビーのＩＤとＰＷがクッキーで残っており、たとえ覚えていなくても問題はない。

サクサクと手続きができるサイトだった。

ラグビーワールドカップのポスターのスローガンは「４年に一度じゃない。一生に一度だ」というものだ。まさに筆者もそんな思いでチケットを購入した。

アルゼンチンの友達にも連絡しよう。来年が楽しみだ。


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マイナンバーカードを使ってe-Taxで確定申告した

昨年設立した会社はeーＴａｘをするので、個人の確定申告も今年はe-Taxを使ってやってみた。

最初、パソリを接続して、マイナンバーカード読み取らせようとすると、マイナンバーカードを認識しないというトラブルがあり、ちょっとてまどった。

これは、e-Taxを使う場合はブラウザーはIE11と指定があったのに、Chromeを使っていたからだと思われる。

毎年国税庁の確定申告専用サイトで、確定申告用の各種の申告書を作成してたので、やる作業としては同じだ。


















出展：国税庁確定申告特集サイト

ただ、最後に申請書をＰＤＦをダウンロードして、印刷して税務署に郵送するか、あるいはe-Taxで送信して終わりとするかだけの差だ。


















出展：税務署への提出方法の選択ページ

驚いたのは、e-Taxであれば、通常紙での確定申告には必ず添付しなければならない次のような確証が添付省略となっていることだ。

・給与取得の源泉徴収票
・公的年金等の源泉徴収票
・上場株式等の配当等に係る支払通知書
・寄附した団体等から交付を受けた寄附金等の受領証等（出身校への寄附や、ふるさと納税などが対象だ）

個人のe-Taxの場合は、別途郵送しなければならない確証は医療費控除の明細書くらいだ。






















出展：e-Taxの書類送信票の一部

上記の源泉徴収票とか、支払通知書、寄附金の受領書などは、自分に送られてくるもののほかに、税務署提出用がつくられており、税務署提出用は、すべてマイナンバー記載が必須となっている。

マイナンバーで名寄せすることによって、税務署は今やあたなたの合法な所得をほぼ完璧に捕捉できているのだ。だから、上記の源泉徴収票とか支払調書とかを個人が添付する必要がないのだ。

これを「便利」と思うのか、「お釈迦様ならぬ税務署は、すべてお見通し」として、お釈迦様の手のひらの上で動かされていた孫悟空のように感じるのかは、人によって違うだろう。

たぶん真面目に確定申告してきた人は、「便利」と感じるだろうし、これまで結構チェリーピッキングのように所得を選択して申告してきた人は「脅威」と感じるだろう。

ついでに前回紹介したマイナポータルをマイナンバーカードとパソリを使ってのぞいてみた。

2017年12月29日付で、2017年の確定申告の内容（各種の所得金額、控除、税額など、確定申告書に記載している事項）が掲載されている。町田市が使用したとある。

良きにつけ悪しきにつけマイナンバーの利用拡大は進んでいく。銀行口座へのマイナンバー登録も、2018年から本格的に始まっている。国は所得などのフローだけでなく、預金などのストックも捕捉する準備が着々と整いつつある。

国の破綻を回避するために、国民の預金の１０％を強制徴収する……なんてことが将来現実になるかもしれない。

そんなことを感じた最近の出来事だった。


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マイナポータルを使ってみた

マイナンバーを利用して情報機関間で情報をやりとりする「情報連携」が始まったので、それに対応して本人が自分のマイナンバーがどこで使われるかがわかるマイナポータルサービスが２０１７年１１月１３日からスタートした。

筆者もマイナポータルを使ってみた。

マイナポータルを使うには、ICカードリーダとマイナンバーカードが必要だ（スマホで2次元バーコードを使ったログインもできるが、アンドロイド端末に限られる）。

マイナポータルにアクセスして、「ＩＣカードリーダライタを使ったログイン」をクリックし、カードリーダにマイナンバーカードを差し込むと、カードがサイトと交信して、次にログインのためのパスワード（４桁の数字）が求められる（マイナンバーカードを申し込むときに登録したもの）。

ログインパスワードを入れると、次のような画面が表示される。


















ここの「やりとり履歴」で関係省庁がマイナンバーを使った履歴が表示される。ただし、情報連携が始まった２０１７年７月１８日以降なので、たとえば筆者の場合は使われた履歴がなかった。

来年の確定申告時期になれば、いろいろ利用履歴が表示されると思う。

マイナンバーカードを持っている人は、一度試してみることをお勧めする。

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西川りゅうじんさんにお会いした ７年後の続報

２０１７年１１月８日追記：

西川りゅうじんさんに７年ぶりにお会いした。またもや内田さんのお店だ。

お互い予想していなかった出会いだったが、西川さんにご挨拶すると、７年前に長男と一緒に内田さんのお店でお会いしたことをすぐに思いだされて、息子さんも東大ボディビル部でしたねと言われたことには驚いた。

こちらは長男と一緒にお会いしたことを完全に忘れていたのに。なんと記憶力がいい人なんだ！

学生時代から活動していたという日本を代表するマーケティングコンサルタントだけあって、人を引き付ける能力はただ者ではない。

西川さんのすごさにあらためて気づかされた再会だった。


２０１０年９月１２日初掲：

日本を代表するマーケティングコンサルタント 西川りゅうじんさんに、筆者の友人の内田さんの六本木のお店でお会いした。










なんと西川さんも内田さんのお店に３０年くらい通っている常連だった。

筆者も内田さんのお店にはもう３０年以上通っているので、いままでお会いしなかったことがむしろ不思議なくらいだ。

りゅうじんさんも、さっそく速攻でご自身のツィッターで書かれている。










日本を代表するマーケティングコンサルタントなので、超多忙だと思うが、そのフットワークの軽さは驚異的だ。

またその腰の低いこと！一緒に連れて行った大学３年生の長男にも、ご親切にいろいろアドバイスを頂いた。ちなみに西川さんは、大学生の時に起業されたそうだ。

水は低きに流れるが、仕事も人気も腰の低い人に集まる。「仕事は忙しい人に頼め」というが、その典型のような人だ。さすが成功する人は違う。

ウィキペディアによると、西川さんの役職は次の通り紹介されている。

１．平城遷都1300年記念事業協会評議員

２．経済産業省新エネルギー普及委員

３．長野県スキー再興戦略会議メンバー

４．兵庫県広報アドバイザー

５．兵庫県21世紀ナビゲーターズ委員

６．千代田区街づくり懇談会委員

７．国土庁首都機能移転検討委員会専門委員

８．鹿児島県本格焼酎マーケティング研究会座長

９．拓殖大学客員教授

１０．秋田県ストアデザインコンペティション審査委員長

１１．奈良県観光PR大賞審査委員長・みやげもの大賞審査委員長

１２．クリスタ長堀商業開発プロデューサー

１３．Japan Expo大賞審査員

１４．国土交通省ユーザーの視点に立った道路工事の改善マネジメント委員

１５．日本道路公団IT時代における高速道路のあり方に関する検討委員

１６．東京モーターショーオフィシャルリポーター

１７．財団法人日本ウエルネス協会評議員

１８．社団法人コンピュータエンターテインメント協会日本ゲーム大賞アカデミー委員

１９．読売広告大賞審査員

２０．茨城県つくば田園都市推進会議アドバイザー

２１．千代田区街づくり懇談会委員

２２．武蔵野市吉祥寺グランドデザイン委員

２３．愛知県武将のふるさと愛知軍師

２４．大分合同新聞社豊の国かぼす特命大使

２５．鹿児島県薩摩大使

２６．内閣府沖縄県離島活性化美ら島ブランド委員会委員

２７．岐阜県ソフトピアジャパンメディアプラザ企画検討委員

２８．神奈川県KSPマルチメディアデジタルコンテストCD-ROM部門審査委員長

２９．経済産業省ヒューマンメディア委員

３０．日本計画行政学会政策評価研究会メンバー

３１．2005年日本国際博覧会誘致委員

３２．大阪青年会議所アドバイザー

３３．京都商工会議所アドバイザー
等。

今回頂いた名刺には、”土佐・龍馬であい博プロデューサー　高知県観光特使”となっていた。上記の役職にさらにこれが加わり、たぶんウィキペディアに載っていない他の仕事もされているのだと思う。

筆者も政府の研究会の委員として、経産省の企業ポイント研究会のメンバーだったことがある。他に掛け持ちなどなく、それ１件だけだったが、それでも月２回くらいは会議があった。

これだけ多くの役職を兼任するとは、信じられないマルチタレントだ！

西川さんは「「0円」で億を稼ぐ! 「タダ」よりすごいビジネスはない」という本を２００８年に出されている。

「0円」で億を稼ぐ! 「タダ」よりすごいビジネスはない
著者：西川 りゅうじん
販売元：マガジンハウス
発売日：2008-07-24
おすすめ度：
クチコミを見る


今年初め話題になった「フリー」よりも１年も前に、”「０円」で稼ぐ”というアイデアを発表されている。

フリー~〈無料〉からお金を生みだす新戦略
著者：クリス・アンダーソン
販売元：日本放送出版協会
発売日：2009-11-21
おすすめ度：
クチコミを見る


その先見性は、さすが日本を代表するカリスマ・マーケティングコンサルタントだ。

世の中にはすごい人もいるものだ。大変感銘を受けた。さっそく西川さんの本を読んで、近々内容を紹介する。


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ミサイルがよ〜くわかる本 ミサイルについて知るには最適

図解入門 最新 ミサイルがよ~くわかる本 [単行本]

井上孝司

秀和システム

2017-09-15

北朝鮮のミサイルが現実の脅威となる恐れがある昨今、ミサイルについての最新の情報を知るために読んでみた。

２０１７年９月に出版されたばかりの本で、図書館の新刊コーナーに並んでいた。

この本はアマゾンの「なか見！検索」に対応していないので、目次を簡単に紹介しておく。

第1章　ミサイル入門
第2章　こんな場面で、こんなミサイル
第3章　ミサイルが飛ぶ仕組み
第4章　ミサイルを発射する仕組み
第5章　ミサイルの誘導と弾頭
第6章　ミサイルによる交戦
第7章　ミサイルの開発・配備とファミリー展開
第8章　ミサイルこぼれ話

著者の井上孝司さんは自衛隊勤務の経歴はない元マイクロソフトのライターだが、当初はＩＴ分野、最近は航空・軍事・鉄道分野で著述業を展開しているとのことで、「丸」や「航空ファン」などに寄稿しているという。

丸 2017年 11 月号 [雑誌] [雑誌]

潮書房光人社

2017-09-27

航空ファン 2017年10月号 [雑誌]

文林堂

2017-08-21

ミサイルに関する知識ゼロでも興味深く読める。

ミサイルに関してはWikipediaで詳しい紹介があるので、これも参考にしてほしい。

Wikipediaではミサイルの種類により、さらに項目が設けられ、個別のミサイルごとに説明がある。

たとえば：

ミサイル
↓
大陸間弾道ミサイル
↓
火星１４（北朝鮮のＩＣＢＭ）

という具合だ。

火星１４の写真はないが、他の主要なミサイルは写真入りで紹介されている。

たとえば、歩兵が持ち運ぶことができる地対空ミサイルのスティンガーは次のような写真が掲載されている。





























































出典：いずれもWikipedia

この本で一番参考になったのは、敵味方を識別する装置＝ＩＦＦ(Identification Friend or Foe）についての紹介だ。ミサイル自身には通常組み込まれていないが、ミサイルの発射器や射撃管制システムに組み込まれており、同じエリアで任務につく航空機、地上レーダー、艦艇には事前に正しいＩＦＦトランスボンダー・コード（通常４桁の数字）を決めてセットしておく。

そうすると、レーダーに設置したＩＦＦインテロゲーターが狙いをつける際に探知目標を誰何（すいか）し、受けた側のＩＦＦトランスボンダーが正しい応答信号をだすと、味方ということで識別できる。

もし間違った数字をセットしていると、敵とみなされ、味方から攻撃を受けるので大変なことになる。

上記で紹介したスティンガーミサイル本体にはＩＦＦインテロゲーターは組み込まれていないが、照準器に組み込まれている。上記の写真でも照準器に何やら配線がきているのがわかると思う。

北朝鮮情勢が予断を許さない現状でもあり、時節柄おすすめの本である。


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今や電話って電話線がなくてもいいんですね

ウチに業務用電話として設置した電話機。ソフトバンクの「おうちのでんわ」を使ったので、部屋にはこの小さな箱があるだけ。

電話加入権も電話線すら必要ない。単に窓際に置いておくだけ。この箱をコンセントにつなぎ、電話機のコードを繋げば、15分程度で電話が開通。

しかもソフトバンクとは携帯電話の契約があるので、固定電話の料金は最低月500円！

昔、電話加入権が20万円とかした時代の記憶がある私には、にわかには信じられません。

便利になったものです。


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友人のバンドのコンサートに行ってきました

友人のバンドのコンサートに行ってきました。オリジナルなし、すべてカバーのバンドですが、我々の青春時代にはやった曲ばかりで最高に楽しめました。


















  

東大式筋トレ術 一般の人にもわかりやすいトレーニング入門

東大式筋トレ術 筋肉はなぜ東大に宿るのか? (星海社新書) [新書]

東京大学運動会ボディビル&ウェイトリフティング部

講談社

2017-04-26

筆者のクラブの後輩が出した本。

筆者のクラブ出身者では、「スロトレ」や「筋肉まるわかり大事典」の石井東大教授が「筋肉博士」として圧倒的に有名で、多くの本を出している。今回は現役の部員がトレーニング法を本にまとめている。

〈東京大学教授〉石井直方の新・筋肉まるわかり大事典 (B・B MOOK 1249) [ムック]

石井 直方

ベースボールマガジン社

2015-12-16

単に東京大学運動会ボディビル＆ウェイトリフティング部という名前で、最後に部室の写真が出てくるが、部員の名前は一切出ていない。写真にも写っている４年生が中心となって書いているようだ。

筆者も数年前からウェイトトレーニングを再開しているので、興味深く読めた。

アマゾンのカスタマーレビューには「プロボディービルダーが書いた本や雑誌の記事がよほど意味があるだろう。」というような厳しいコメントもあるが、筆者はトップビルダーの本は読んでも参考にならないと思っている。

石井教授の現役時代もそうだったが、現役トップビルダーは週６日くらいは練習している。

その練習は細かい筋肉を鍛えるのが中心で、週せいぜい２回か、多くて３回しかトレーニングしない一般人には、トップビルダーのトレーニング法はほとんど参考にならない。

むしろこの本のように、一般人を対象にして、基礎的なトレーニングと食事法やメンタル面での注意について書いたほうが、参考になると思う。

写真のモデルも多分現役部員なのだろうが、まだまだマッチョという感じではないので、その意味でも普通の人でも親しみがわくのではないかと思う。

この本はアマゾンの「なか見！検索」に対応していないので、「なんちゃってなか見！検索」で、目次を紹介しておこう。目次を見れば、大体の内容が推測できると思う。

まえがき
東京大学ボディビル&ウェイトリフティング部とは
受験で負けた、ダメだったという人こそ筋トレを!

第１章 勉強力は筋力である
筋トレは受験と同じ「正しい努力が実を結ぶ世界」
筋力は学力と同様、効率的な鍛え方がある
トレーニングにおいて壁を破る手段は「頭脳」のみ
筋肉＝トレーニングＸ栄養Ｘ急速
モチベーションのコントロールが成否を分ける
見つけよう筋トレ仲間！
宣言して勝つ！
筋トレができない人間は、人生でも落ちこぼれる！
仕事をする上で退治な”見た目”から変わろう
筋トレ力は問題解決能力
筋トレ力は創造力
最高の自己投資、筋トレ

第２章 東大式筋トレの基礎を学ぶ
筋トレのメカニズム
筋トレ時、筋肉には何が起こっているのか
筋肉をデカくするには高負荷を!
トレーニングジムのススメ
ジムの選び方
ジムに持っていくもの
プロテインを飲もう
プロテインはおいしいほうがいい
コンディショニング用品を揃えよう
モニタリングの大切さ
ノー目標、ノー筋肉
筋トレメニューの組み方
ビッグ３とは？
鍛える筋肉を知ること
ジムでのトレーニング
トレーニングプログラムに落とし込もう

第３章 実践! 東大式筋トレ
いいフォームの共通点とは?
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
ビッグ３の様々なバリエーション
ベンチプレスのバリエーション
スクワットのバリエーション
デッドリストのバリエーション
補助種目

第４章 東大式筋トレを支える食事と栄養
三大栄養素とカロリー
カロリーコントロールの考え方
チートデイ（減量中に週１日、あるいは２週間に１日何を食べてもいい日を設ける）
食材の選び方
自炊のススメ
アルコールは飲んでいいのか
実際の食事例
コンビニ食の注意点
どうしても外食しなければならないとき
サプリメントについて

以上が目次だ。結構手取り足取り説明していることがわかると思う。

新入部員の指導にも適切な本だと思う。今年は新入部員が１０名入部したと聞いている。ぜひこの本を全員が愛読して、学生選手権で個人あるいは団体優勝を目指して欲しいものだ。


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販売差し止めにつきあらすじ再掲 日本会議の研究 まるで謎解きのようなノンフィクション

２０１７年１月７日再掲：

「日本会議の研究」が取り上げた人物の名誉を棄損しているということで、販売差し止めの仮処分が決まった。

アマゾンでは、現在本のベストセラー第一位となっている。いずれ販売差し止めになると思うので、あらすじを再掲する。

２０１６年６月２６日初掲：

日本会議の研究 (扶桑社新書) [新書]

菅野 完

扶桑社

2016-04-30

大学の先輩から勧められて読んだ。

それまで日本会議なるものの存在すら知らなかったので、こんなに政治的にパワフルな右翼集団が、自民党を動かしているとは知らなかった。

日本の国会議員の４割が日本会議に参加しているという報道もある。

ちなみに、ともに就任直後に辞任した松島みどり元法相と小渕優子元経産相は日本会議議連のメンバーではなく、「みんなで靖国神社に参拝する国会議員の会」のメンバーでもなかった珍しい例だという。

日本国憲法を改正しようという勢力は、２０１６年７月１０日の参議院選挙で勝利して、参議院の２/３の議席を確保し、憲法改正ができる基盤を整備しようとしている。

それの中心が日本会議だ。

日本会議はホームページを開設している。日本会議のブログへのリンクなど、日本会議の現在の活動がわかるリンクもあるので、参照してほしい。

この本の著者の菅野完（すがのたもつ）さんは、サラリーマン時代にコツコツと日本会議の資料を集め、会社をやめて著述業に専念するようになったという経歴を持つ。Wikipediaでも菅野さんの経歴が紹介されているが、毀誉褒貶が多く、何が正しいのかよくわからない。

日本会議から出版元の扶桑社に対して、この本の出版停止要求が出されており、それもあってアマゾンでは本のベストセラーの１７位（本稿執筆時点）となっている。

日本会議は、１９６０年代後半の長崎大学の学園紛争に勝利した椛島有三現日本会議事務総長らの右派学生を中心とした日本青年協議会が母体となっており、もともとは宗教団体の生長の家の信者の政治活動とも密接なつながりを持っていた。

安倍首相のブレーンの一人とされる日本政策研究センター所長の伊藤哲夫氏、政府の御用学者となっている百地章国士舘大学大学院客員教授などが日本会議の主要メンバーだ。

日本会議の動員力はすごい。現在も憲法改正を実現するために、１，０００万人の署名を集めており、ホームページにも「憲法改正を実現する１，０００万人ネットワーク」へのリンクが張ってある。菅野さんがこの本で紹介している「武道館１万人大会」の様子も紹介されている。

集客力こそ自民党が日本会議と切っても切れない絆を保っている理由だろう。

生長の家は、谷口雅春氏が創始者の宗教団体で、谷口氏の著書の「生命の実相」は全４０巻で、通算１，９００万部売れているという。

生命の実相―頭注版 (第1巻) [単行本]

谷口 雅春

日本教文社

1962-05

生長の家は１９８０年代に政治活動をやめている。

生長の家の現総裁の谷口雅宣氏は、この本を推薦し、２０１６年７月１０日の参議院選挙では、与党とその候補者を支持しないとブログで語っている。

現在の生長の家は、元信者の多くがつくった日本会議を支持していないのだ。

この本は日本会議と主要な日本会議のメンバーの活動に関し謎解きのような展開で、大変興味深く読める。

内容については、ネタバレになるので詳しく紹介しないが、アマゾンで、なんと１３９件（初掲時。再掲時には２６５件となっている）ものカスタマーレビューが寄せられており、カスタマーレビューをざっと見ただけでも大体の感じはわかると思う。

ベストセラーとなっているので、ぜひ本屋で手に取ってパラパラ見てほしい。新たな発見があるはずだ。


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元検事が明かす「口の割らせ方」 面白い事例が満載

元検事が明かす「口の割らせ方」(小学館新書) [新書]

大澤 孝征

小学館

2016-08-01

検事出身の弁護士・大澤孝征さんが、自らの体験に基づいて語る本音を語らせる方法。図書館の新刊書コーナーにあったので読んでみた。

まず大澤さんは、本音を言わない理由として次の類型を挙げている。

１．自分自身を守るため
２．虚栄心やプライドなどの感情的な理由から
３．他人をかばうため
４．相手が信用できないため

このうち４の相手が信用できないためという理由が最も多いのではないかと。だから相手に本音を語ってもらうためには、相手の信頼感を得ることが最重要だと説く。


最初に自白を勝ち取ったケース

大澤さんがまだ検事駆け出しの時に、どうしても自白しない被疑者がいた。パン泥棒で、物証や証言は揃っているのだが、本人がどうしても自供しない。勾留期限もぎりぎりになっていた。

大澤さんは部長から、「ばか者！こんな事件を自白させられないで、どうする。これから警察署に行って調べなおしてこい。俺が署長に電話をしてやる」と怒られ、部長の車と専任の事務官をつけてもらって警察署に赴いた。

警察署では署長が出迎え、取調室に案内された。

これまで刑事たちが取り調べても全く自供しなかった被疑者に会い、刑事たちがお手並み拝見と見守る中で、新人の大澤さんは結局、陳腐な、当たり前のことしか言えなかった。

「いくら調べても、いくら考えても、犯人は君しかいないんだ。証拠から見ても、君がやったとしか思えない。だからもう、正直に話してもらえないか」

そうすると、驚いたことに、被疑者は、「検事さん、私がやりました、認めます」と自供を始めた。

大澤さんは「えーっ、認めるの？」と驚いたが、急いで調書を取った。

あとで、「なぜ急に言う気になったの？」と聞くと。

「いやあ、検事さんの顔ですよ。検事さんが入ってきたときの顔があまりにも真剣でいい顔をしていた。自分のことをこんなに真剣に考えてくれていると思ったら、私も嘘はつけませんよ」と語った。

全身全霊で相手にぶつかる、「取り調べは、捜査官の人間性に尽きる」のだと。

狭い密室で、話すものかとがんばる者と、何とか口を割らせようとがんばる者が必死でやりあうのだから、互いの人間性がむき出しになる。そこで真剣勝負ができれば、検事として大きな自信となる。

そのことを新人にわからせるために、部長は逃げ場のない状況に追い詰めたのだろうと。

このような自らの体験に基づく話が満載で、興味深く読める。いくつか事例を紹介しておく。


結婚詐欺師の告白

３０代の風采が上がらない男なのに、美女ばかり１０人くらいから、ほぼすべての貯金を奪った結婚詐欺の常習犯から聞いた話が面白い。

美人は実はそれほどモテないのだと。

女性同士のグループで、一番早く結婚するのは、３〜４番手の女性からで、美人は最後の方に残ってしまうことも多い。それは男性側に自信がないためだ。フラれる可能性が高いため、男性は一番の美人にはなかなか結婚を申し込まない。

でも一番の美人にしてみれば、自分よりきれいではない友人がどんどん結婚していって、なぜ自分が売れ残るのかという不満をおおいに抱いている、また、自他ともに認める美貌の持ち主だけにプライドも高い。いつか自分の美貌にふさわしい相手が現れるはずと信じている。

そこに結婚詐欺師は目をつける。

医師や大学教授、弁護士、公認会計士などの社会的信用の高い肩書の名刺を作るなど、小道具を準備して、用意周到に女性に近づく。

そのとき、さえない中年男であることが、むしろ真実味を高める。

「医者というけど、この風采だから少し結婚が遅れてしまったのかな。見た目はさえないけど、医者だから頭はいいだろうし、稼ぎもあるだろう」と思わせるような、いかにも本当の医者のように巧みに演じる。

最初は高級レストランなどで贅沢なデートをする。初期投資に金を惜しまず、どんどん金をつかう。

そうすると、「いままで恋愛に縁遠かった男が、自分にメロメロになって尽くしている」と思った女性の方が、いつのまにか結婚詐欺師に籠絡され、自分の貯金をほぼ全額巻き上がられてしまうのだ。

この話は、結婚詐欺師が自慢話として語ったという。罪を犯した人間であっても、他人から認められたいという「承認欲求」を持っているものなのだと。


警察の組織ぐるみの陰謀を暴く

県議会議員の息子が首謀者だった集団強姦事件で、「在宅送致」という方法で、軽微な事件として済ませようとしていた警察の組織ぐるみの陰謀を、現職の刑事を取り調べて暴いた話も面白い。

今ではこんなことは起こらないと思うが、有力な県会議員の息子が首謀者だったので、その議員に対する配慮から警察が組織ぐるみで隠ぺいしようと、出世コースから外れた刑事に担当させて「在宅送致」しようとした。

この刑事は、上からの命令で、やむなく調書をつくったが、自分でも憤懣やるかたなかったので、調書のなかで、被疑者たちは余罪があるようだと、さらっと書いていた。そこに大澤さんは気付いて、この刑事は、最初は否定していたが、必ず落ちると確信していたという。

そこで、刑事の良心とプライドに訴えかけた。

「被害者の涙を見た君が、こんな悪党どもを野放しにして、何も処罰しないような処分ができるのか。刑事として、悔しくはないのか！」

そうすると刑事から本音がでた。

「悔しいですよ！自分だってこんなの、納得できるわけがない」

「察してください。私だってこんなことはやりたくなかった…」

これを聞いて、大澤さんは、その足で警察署に乗り込み、署長に「事情はすべてわかっている。他の余罪をきちんと捜査しなければ、地検で独自に捜査して被疑者を逮捕する。そして公表する」と宣言した。

この事件は最終的に２０数名もの逮捕者を出し、議員の息子はもちろん、主要な被疑者たちは１０年以上の重い実刑が科せられたという。


チェーン店の店長の使い込み

大澤さんが弁護士となってからの有名チェーン店を展開するやり手の経営者の話も面白い。

３０年ほど前の話で、内部告発で、ある店長の使い込みが疑われ、役員による調査では１００万円の使い込みを認めた。

さらに、元検事の大澤さんに、まだ隠しているのではないか調べてほしいとの依頼が寄せられ、帳簿や領収書を調べて店長に厳しく尋ねたところ、１，０００万円の横領を認めた。

そこで、経営者に刑事告訴を勧めると、経営者は１カ月考えさせてくれという。

１カ月経ったら、経営者から「１，０００万円取り戻しましたから、もう本人を許してやってください。彼を呼び出して、先生の方から当座の生活費として１００万円を渡してやってくれませんか」と連絡があった。

実は、あの店長が大澤さんの取り調べを受け、１，０００万円という額を告白した経緯を店長会議で報告したところ、２０数店ある各店舗の店長が恐れをなし、１カ月間どの店長も使い込みをしなかった。

だから、１カ月で前月比１，０００万円の利益が上がったのだと。

たたき上げで、トップにのし上がった経営者は、やむを得ない出費の際には、店の売り上げをごまかして、ねん出するしかない店長の立場を知っていた。

そして、相手を許し、１００万円を渡した理由は、あの男は、そのまま勤めあげれば１，０００万円以上の退職金を支払うはずだった。

許して生活費を渡して温情を示してやると、あの男は今後もこの業界で生きていくはずだから、きっと経営者のことを神様のように思って周囲に吹聴するはずだと。

「多少の宣伝費だと思えば、１００万円は安いものですよ」

平然とした顔でそう言ってのける経営者に、大澤さんは開いた口がふさがらなかったという。


裁判官の心を動かした妻の証言

裁判官の心を動かした妻の証言という話も面白い。

酒に酔って何度も他人の家に不法侵入し、住居侵入罪で問われていた男性の裁判で、執行猶予がつくかどうか微妙なケースがあった。

被告人尋問が終わり、奥さんが証人として、裁判官からの質問を受けた。

「奥さん、こんな事件を繰り返す旦那さんは、女として許せないとは思いませんか？」

「はい」

「はっきり言って、ひとでなしですよね」

「そうですね」

「あなたは旦那が戻ってきたら監督すると言っていますけど、こんな人にはいつか愛想が尽きるんじゃないですか？監督すると言ったって無理でしょう」

「いえ、私がきちんと監督します」

「なぜですか。なぜ、あなたはこんな人を監督できると言い切れるんですか」

「好きだからです」

５０代の女性の、まっすぐな言葉に裁判官も検事も、一瞬言葉を失ったという。しかし、裁判官は執拗に食い下がり。

「では、あなたが監督していて、旦那さんが再びこんな事件を起こしたらどうしますか」

「私も刑務所に入ります。一緒に！」

何という愚直な言葉。しかし胸を打つ言葉だった。

裁判官はじっと彼女を見つめた後、夫に言った。

「被告人、今、奥さんが言ったことを忘れないように」

これで執行猶予が勝ち取れた。

この本の最後の章では、「実践編　相手の本心を知るためのＱ＆Ａ」で、結婚して５年目の妻から寄せられた夫に対する疑念とか。新入社員が職場になじめず、何を聞いても「大丈夫」と言っていながら、いきなりうつ病の診断書を持ってきたケース、子供がいじめにあっているようだが、本人は何も言わないといったケースが取り上げられている。

大澤さんは、司法試験に合格した後、サークルの後輩に司法試験の指導をしていた。

司法試験に受かりたければ一日に１２時間勉強し、さらに自信を持つためには１６時間勉強しろと。

頭の良し悪しや才能のあるなしは関係ない。集中力を保てるかどうか、それを続けられる意思があるかどうか、それだけの話だと。

参考書は目次から索引まで５回精読するのだと。

筆者も実は、学生時代に３年生のときと、４年生の時に司法試験を受験して、最初の短答式で落ちて、全くかすらなかった。

元々あまり法曹職になりたいという強い希望もなかったので、４年で卒業して会社に就職したが、大澤さんの言うように一日に１２時間くらいは集中して勉強できるようでなければ司法試験には受からないと思う。

筆者は到底それほど勉強していなかったから、司法試験に落ちるのは当然といえば当然だ。

元検事でカタい話題ではあるが、紹介されている話は面白い。たまたま新刊書コーナーに置いてあった本だが、大変参考になった。これだから図書館通いはやめられない。

一読をお勧めする。


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雑談力 百田尚樹の56の話のネタとストーリーテリング術

雑談力 (PHP新書) [新書]

百田 尚樹

PHP研究所

2016-10-15

「書くよりしゃべるほうが１００倍好き」を語るベストセラー作家百田尚樹さんの話のヒント集。百田さんは原稿、プレゼン等なしで、何時間でもしゃべれるという。そんな話のネタがたくさん詰まっているのがこの本だ（本の帯では、５６のネタを公開と書いてある）。

この本はアマゾンの「なか見！検索」に対応していないので、「なんちゃってなか見！検索」で、抜粋した目次と主な話のネタを紹介しておく。（　）でくくってあるのは筆者のコメント。

第１章　人を引き付ける話をする技術
・起承転結が基本
・つかみが大事
　最初の１ぺージで物語を動かす
　「バーバリライオン」の話のつかみをどうするか
　（バーバリライオンは単に例として出てきたものだ。１９２０年代に絶滅したと思われていた巨大なライオンのことで、普通のライオンの１．５倍、体長４メートルを超えるという。モロッコ国王の私設動物園で生きていたのが発見され、絶滅種のリストから外された。ちなみにファッションのバーバリーはBurberryで、スペルが異なる）。

・質問から入る
　
・常識を揺さぶるような話から入る
　人工衛星は永遠に落ち続けている
　自然界で生きていけない動物はカイコ

・単純なうんちくほどつまらないものはない
　（葛飾北斎は生涯で９３回引っ越しをした（ちなみに北斎は３０回も号を変えている））　

・数字は重要
　シャチの体重は１０トン
　万里の長城は本当に２万キロもあるのか？

・面白い話にはストーリーがある
　（ロゼッタストーンと解読者のフランスのシャンポリオンの話）

・数学でさえ、面白い話になる
　微積分はいかにして生まれたか
　（微積分はニュートン（とライプニッツ）の発明で、楕円形の惑星の軌道の断面積を求めるために、楕円をピンストライプの様に細い長方形で埋め尽くして面積を求めるやり方を考えたものだ）。

・話の急所を理解していること

・ストックを持とう
　（本を読む時も、テレビを見る時も、人の話を聞く時も面白いと思えば、それを覚えて話のネタにする）
　
・自慢話で人を感動させるのは難しい
　（共感や感動を生む普遍性が求められる）

・失敗談ほど面白いものはない
　ラブレターで大失敗
　（高校受験の話。百田さんは、県で偏差値最下位１，２位を争うくらい偏差値の低い高校出身だという）　

・雑談で選ばない方が無難なテーマ
　（動物の性の話など）

第２章　その気になれば、誰でも雑談上手になれる
・相手ではなく、自分が関心を持つ話題を探せ
　私の小説のテーマ
　零戦の話　−　機体に直線がない奇跡の戦闘機
・一番大切なことは「人を楽しませたい」という気持ち
　同じ「自分の話」でもまったく違う

・自分の感性に自信を持て
　（自分が面白いものは、他人も面白いという自信を持つ）

・ネタをどう仕込むか
　（以下は目次を読めば大体百田さんの言っていることがわかると思う）

・「面白さ」の７割以上が話術

・面白い話は何度でもできる

・話が上手くなる一番の方法は、経験を積むこと

・話し上手は聞き上手

・話は生き物　−　私が講演で行っていること

・とっておきの練習法　−　映画や小説の話をする
　（たとえば「７人の侍」の話を説明する）

第３章　こんな話に人は夢中になる
・意外なオチは記憶に残る
　「板垣死すとも、自由は死なず」とは言っていない？
　ガガーリンの小噺
　アメリカは「１２０億ドル」のスペースペン、ソ連は…

・スポーツ選手のすごさを伝える時のコツ
　超人的な大投手　サチェル・ペイジ
　同時３階級制覇　ヘンリー・アームストロング

・個人的な思い出話でも、普遍性を持たせればＯＫ
　「ラ・フォンテーヌ寓話」はネタの宝庫

ラ・フォンテーヌ寓話 [単行本]

ラ・フォンテーヌ

ロクリン社

2016-04-11

　「宇治拾遺物語」と「徒然草」もネタの宝庫。

宇治拾遺物語 (角川ソフィア文庫) [文庫]

中島 悦次

KADOKAWA/角川学芸出版

1962-04-30

徒然草 (角川ソフィア文庫―ビギナーズ・クラシックス) [文庫]

角川書店

2002-01

・時代の不運に泣いた人の話は共感を呼ぶ
　世界で初めてグライダー飛行をしたのは日本人？
　（浮田幸吉の話）

ちなみに浮田幸吉の話は、本になっている。

始祖鳥記 (小学館文庫) [文庫]

飯嶋 和一

小学館

2002-11

　あまりにも不遇だった日本の天才研究者たち
　（光ファイバーの原理の発見者の西澤潤一教授やフェライトの父と呼ばれる武井武氏）

・色恋の話は男女問わず受ける
　作曲家ベルリオーズの屈折した愛情
　ブラームスとクララ・シューマン

・数字も見方を変えれば面白くなる
　後宮３千人
　国鉄の赤字３７兆円！
　宝くじの１等当選確率は２５０万分の１

・犯罪ものの話題は難しいが、面白い
　オランダの「英雄」メーヘレン
　（ナチスに偽物のフェルメールを売った男）

　「偉大な寓話」とすら思える脱獄囚の話

日本の脱獄囚の話は小説になっている。

破獄 (新潮文庫) [文庫]

吉村 昭

新潮社

1986-12-23

・歴史上の有名人の意外な裏話
　宮本武蔵の新資料発見（宮本武蔵は卑怯だった？）
　野口英世の唖然とする実像

第４章　親友とする真面目な話
・殺害された市民の数は、全人口より多い？　
　計算が合わない
　南京大虐殺の復活

・一人の男の虚言が大問題を生んだ（従軍慰安婦問題）
　吉田証言の衝撃
　吉田清治とは何者か
　ミステリー

・戦後40年、突然の抗議（靖国神社問題）
　中国の靖国批判はいつはじまったか
　バチカンも認めた靖国神社

（たぶんこの本で一番百田さんが言いたかったのは、最終章の南京大虐殺、従軍慰安婦、靖国神社問題についてだったと思う。親友と議論する話題ということで紹介している）

簡単に読める軽い本だが、最終章の話題は重い。話のネタとして役立つと思う。


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日本でいちばん大切にしたい会社２ 今度は亀田総合病院など

日本でいちばん大切にしたい会社2 [単行本（ソフトカバー）]

坂本 光司

あさ出版

2010-01-21

全部で５巻発行されている「日本でいちばん大切にしたい会社」シリーズの第２巻。

第１巻では、このブログで紹介した知的障がい者が社員の７割を占め、ホタテ貝殻を使って粉の出ないチョークをつくっている日本理化学工業などが紹介されている。

日本でいちばん大切にしたい会社 [単行本（ソフトカバー）]

坂本 光司

あさ出版

2008-03-21

今度は次の８社が紹介されている。

１．株式会社富士メガネ（北海道）
「困っている人を助けたい」―世界の難民や中国残留孤児に「視力」を贈る感動のメガネ店

松下幸之助や司馬遼太郎が愛用したメガネをつくったことでも有名な株式会社富士メガネは、世界の難民や残留孤児にメガネを贈る活動をしている。

日本で初めてＵＮＨＣＲ（国連難民高等弁務官事務所）より「ナンセン難民賞」も受賞している。

２．医療法人鉄蕉会亀田総合病院（千葉県）
「もう一度入院したい」と患者が言う病院のモットーは「Always say YES!」

先祖は江戸時代に長崎でシーボルトに西洋医学を学んだという亀田家が運営する総合病院。

浅田次郎の「天国までの１００マイル」のモデルにもなっている。

天国までの百マイル (講談社文庫) [文庫]

浅田 次郎

講談社

2015-08-12

千葉県の鴨川市にある亀田総合病院は、最先端の設備と優秀かつ熱心なスタッフによるサービスだ。

その象徴がホテルのような病院・Ｋタワーで、この最上階に霊安室があるという。
























出典：Wikipedia

このカラフルで奇抜なつくりの建物は、鴨川に行くと遠くからもよく見える。

亀田総合病院のモットーは、"Always say YES!"だという。このブログで紹介したリッツ・カールトンのサービスのようだ。


３．株式会社埼玉種畜牧場「サイボクハム」（埼玉県）
「日本人の食糧不足をなんとかしよう」―使命感に燃えて牧場を経営、「農業のディズニーランド」を実現する

元陸軍・獣医の笹崎龍雄さんが埼玉県で１９４６年に創業したサイボクハムは、日本の食糧自給率を上げることを使命としていた。

サイボクハムのウェブサイトには、創業者の笹崎さんの「求道豚心」という小冊子がeブック形式で読めるようになっている。

本社・工場には、ミニゴルフ場、アスレティック、レストラン、売店、温泉館、子豚とふれあえるトントンハウスなどが併設されていて、買い物とレジャーが同時に楽しめるような施設となっている。


４．株式会社アールエフ（長野県）
「小さな命をもっと救いたい」―世界が驚くカプセル内視鏡を開発。「人間の幸せ」を追い求める中小企業

小型のＣＴや、バッテリー不要のカプセル内視鏡を開発・販売している会社。

カプセル内視鏡は、社員の投票で、「Sayaka」という名前にしたという。初代の製品名は「Norika」だった。

社員食堂では、昼食は「くじ引きランチ」という形にして、くじ引きで昼食の時に座る席を決定し、社員同士のコミュニケーションを促進している。

女性活用にも積極的で、社員１７５名のうち、女性は１/３だが、部長職は２/３が女性で、課長以上の管理職は半分が女性だ。

病院向けの営業は訪問営業せずに、東京、名古屋、大阪、福岡に巨大なショールームのような店舗を置いて、ソファーやゆったりできる応接セット、子供の遊び場も用意されており、医師が子供連れでも、自由に訪問できるように配慮されている。

店舗にはアールエフの商品が展示してあり、実際に動かすことができるようになっている。

５．株式会社樹研工業（愛知県）
社員は先着順で採用。給料は「年齢序列」の不思議な会社

プラスティックの射出成形の会社。自社の技術力の高さを示すために、世界一小さな歯車などマイクロ成形品を製造している。

この会社には出勤簿もタイムレコーダーもなく、社員の採用は先着順だという。給料は「年齢序列」、最高齢の社員が最高給だという。

定年はなく、辞めたい時が定年の時としている。社員からは、「私が定年になったときは、子供を入れてほしい」と言われているという。


６．未来工業株式会社（岐阜県）
「日本でいちばん休みの多い会社」だから、不況知らずの会社になれる

この会社は現在採用募集はしていないようだが、会社のウェブサイトの採用ページに「社員への考え方」が述べられている。

「『社員への考え方』

　当社は、社員の「やる木」を育てることを経営の柱にしています。

　一日の大半を過ごす会社で、何から何までがんじがらめでは、社員はそんな会社のために努力しようという気が起きてくるはずもありません。

　そのため、当社は、外せる制約はできるだけ外そうと考えています。

　具体的には、作業服は自由にしました。1日の労働時間は7時間15分、年間休日日数は約140日という日本有数の休みが多い会社です。

　ところで、個人の能力はまちまちです。個々人の能力に差があるのは仕方ないことですが、各々が持っている能力を100%発揮して、皆が力を合わせていくことが大切だと考えています。

　また、社員はプラス思考をすることが大切だと考えています。経験則もないのに「もしも？・・・」というマイナス思考は禁句です。先ず、実行し、その先で万一問題点が発生した時にはその改善をする考え方が、会社発展の基本線です。

　そして、何よりも、社員の自主性を尊重します。」

という具合だ。この会社では残業すると、罰金を徴収するという。


７．ネッツトヨタ南国株式会社（高知県）
全盲の方と行く四国巡礼の旅で、人の本当のやさしさを学んでもらう

トヨタディーラーの顧客満足度で全国ＮＯ．１を続ける高知県にあるトヨタ車ディーラー。ショールームはホテルのラウンジのような雰囲気だという。

全車種試乗可能で、試乗期間は、２日間４８時間だ。

２回目に訪問したお客は、入口の出迎えスタッフから「〇〇様、こんにちは」と名前を呼びかけられるという。

店の外にいるスタッフが入店してくる車のナンバーを読み上げ、それを別のスタッフがパソコン画面に入力すると、顧客の情報がわかるシステムを全社員が活用しているからだ。

まるで、このブログで紹介した「リッツ・カールトンで学んだ仕事でいちばん大事なこと」のリッツ・カールトンのドアマンとフロントの連携サービスのようだ。

リッツ・カールトンで学んだ仕事でいちばん大事なこと [単行本]

林田 正光

あさ出版

2004-12-24

顧客の名前や住所のほか、何回目の来社か、前回は誰と来たのか、どこへ座ったか、どんな飲み物を注文したのか、コーヒーに砂糖を何個入れたか、ミルクを入れたか、どんな新聞や雑誌を読んだかなどを、詳細に記録するという。


８．株式会社沖縄教育出版（沖縄県）
本当に世の中に役立つ事業をしたい。一人ひとりの命が輝く会社になりたい

「障がい者を受給者から納税者へ」、というモットーで、障がい者を積極的に活用している沖縄の会社。教育出版という社名だが、物品販売なども手掛けている。


第１巻は、感動を呼ぶストーリーが多かったが、この第２巻は、どちらかというとサービスが優れた会社や、社員扱いが優れた会社を取り上げている。第１巻を読んでから、次に進むとよいだろう。


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天才は努力を続けられる人のことであり、それには方法論がある

天才とは努力を続けられる人のことであり、それには方法論がある [単行本]

山口 真由

扶桑社

2014-01-16

東大法学部を首席で卒業、財務省勤務を経て、現在は弁護士として活躍するという山口真由さんの本。

山口さんは「東大首席弁護士」ということで、この本を出版した後、同じような本を違う出版社から数カ月おきに何冊も出している。

東大首席弁護士が教える超速「7回読み」勉強法 [単行本（ソフトカバー）]

山口真由

PHP研究所

2014-07-02

東大首席弁護士が実践! 誰でもできる<完全独学>勉強術 (SB新書) [新書]

山口 真由

SBクリエイティブ

2014-12-16

努力が99%報われる25のヒント: 東大首席弁護士が挫折を繰り返して見つけた [単行本]

山口 真由

小学館

2015-06-12

以前、「ビジネス書の９割はゴーストライター」という本のあらすじで紹介した通り、出版不況の折、ちょっとでも売れる著者がいれば、様々な出版社がゴーストライターを用意して群がってくる。それの典型のような出版ぶりに思える。

ビジネス書の9割はゴーストライター [単行本]

吉田 典史

青弓社

2014-05-25

東大法学部出身で、成績抜群というと、現在はライフネット生命保険の社長となっている岩瀬大輔さんを思いおこさせる。

入社1年目の教科書 [単行本（ソフトカバー）]

岩瀬 大輔

ダイヤモンド社

2011-05-20

このブログでも岩瀬さんの「入社一年目の教科書」や「超凡思考」を紹介しているので、参照願いたいが、岩瀬さんは在学中に司法試験に合格したところは山口さんと同じだが、首席卒業とは言っていない。

どちらも秀才であることは間違いないが、山口さんは平成１７年に法学部における成績優秀者として「東大総長賞」を受賞している。

しかし、当たり前のことだが、よしんば東大法学部での成績が全優であっても、それが社会での成功を約束するものではない。

山口さんは財務省に入省後、２年間で財務省を辞めて、弁護士になっている。

最近読んだ「東大ＶＳ京大」という橘木俊詔（たちばなき・としあき）京都大学名誉教授の本では、次のように弁護士と学歴について次のように語っている。

「弁護士を自営業稼業と理解すると、学歴（特に学校名）の果たす役割はかなり小さくなることは明らかである。

どれだけ顧客をとるかとか、裁判で勝者になるといったことは、その弁護士のコミュニケーション能力や人柄などにかなり依存するからである。

もとより法律や過去の判例の知識、あるいは論理的な思考力や洞察力も無視はできないので優秀な大学を出た人が多少は有利だろうが、その弁護士の個性と仕事ぶりが決め手になる世界である。

学歴がほとんど無用な世界が弁護士であるといっても誇張ではない。」（「東大ＶＳ京大」Ｐ１９４）

東大vs京大 その`実力'を比較する (祥伝社新書) [新書]

橘木 俊詔

祥伝社

2016-09-02

最近は東大法学部出身者がほとんどを占めるということはなくなってきたが、官僚、特に財務省こそ東大法学部卒というブランドが、いまだに生きている職場ではないかと思う。

それを２年で辞めて、裁判官になるというなら、まだわかるが、上記の橘木さんのいうような学歴無用の弁護士になるとは、正直何を考えているのだろうというのが筆者の印象だ。

山口さんは現在は、勤めていた弁護士事務所を辞めて、ハーバードのロースクールに留学中ということで、今度は米国のどこかの州の弁護士資格を取って、いずれは国際弁護士として活躍すべく勉強しているようだ。

しかし、コミュニケーション能力が問われる弁護士の世界では、ハーバードビジネススクールを出たとしても、弁論で勝てなければクライアントもついてこないだろう。

テレビタレントとしては、これだけハクがある弁護士は他にいないので、強みとなるだろうが、当意即妙、その場にあった受け答えができることが、タレントとしての価値であり、それには学歴や留学歴は関係ないだろう。

ともあれ、山口さんが努力の人で、大変な勉強家であることは間違いない。試験前は睡眠時間も３時間にしたり、眠らないように足を水に漬けたりしたという。

この本で紹介されている方法論をいくつか紹介しておく。

まずは素通しで７回読むというのが紹介されている。

７回も繰り返し読むよりは、もっと効率的な読書法があるのではないかと思うが、単にページをめくるだけだったら、苦痛ではないので、読むことへの負担を軽くするのだと。

７回も読めば、見慣れた記述にどんどん親近感が涌いてきて、読書が楽なものになっていくという。

スケジュールは外圧で管理するという方法が紹介されている。

何かの資格を取るための勉強をする際には、手帳でこまめにスケジュールを決めて勉強するよりは、勉強する前に受けられる模試をすべて申し込む。

模試を受けて、結果を見て、欠点を補強、再度また模試を受けて、欠点を補強という具合に外圧の模試でスケジュールを管理するのだと。

努力をする際にもっともやってはいけないことは、「自分との戦い」にもっていくことだ。

普通の人は、「自分との戦い」に持っていくと、たいていはうまくいかない。孤独な戦いに挑むよりも、ライバルと一緒に頑張るほうが続けることができる。

ダイエットでも、ランニングでもライバルを見つけ「まわりの人より頑張ろう」で続くのだと。

山口さんは、大変頭の良い人であることは間違いない。

しかし、取れる資格はいくつでも取ってハクをつけても、ビジネスではコミュニケーション能力が重要で、それは資格を取ったり、本を読んでも身につくものではない。

思うようにいかないから転職を繰り返しているのか、それともある目指す姿に向かってキャリアを積み上げているのかよくわからないが、タレントとしてではなく、本業でぜひ成功してほしいものである。


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なぜ国際教養大学はすごいのか 大学の国際化とは？

なぜ国際教養大学はすごいのか (PHP新書) [新書]

鈴木 典比古

PHP研究所

2016-06-16

就職率１００％を誇り、すべての授業を英語で行い、新入生全員に１年間の寮生活、すべての学生に１年間の海外留学を義務付けるリベラルアーツ大学、国際教養大学学長の鈴木典比古さんの本。

日本語の大学名は国際教養大学だが、英語ではAkita International Universityと秋田の名前が入っている。

この本はアマゾンの「なか見！検索」に対応していないので、「なんちゃってなか見！検索」で目次を紹介しておく。その章の目次のあとに、内容を簡単に紹介する。

第１章　世界の大学で何が起きているのか

・教育鎖国をやめて世界基準を導入するしかない
・優秀な学生を集めるべく世界中で青田刈りする海外の大学
・ブランチキャンパスという名の直接投資を行う海外の大学
・「教育財」の輸出入があればこそグローバル化は成り立つ
・真のグローバル教育ができないと世界では通用しない
・世界最先端の講義をどこにいても無料で受けられる時代
・自宅で基礎知識を身につけ大学で応用問題に取り組む「反転授業」
・日本の組織は「閉鎖型」から「浸透膜型」に構造をシフトせよ
・学生は勉強しない、教員は密度の濃い教育をしない…
・「大学レポート」で外国人に向けても情報公開

この章では、世界の大学の動きを紹介している。

世界の有名大学は海外で優秀な高校生を青田刈りしている。

たとえば、シンガポール国立大学は日本人も積極的にスカウトしていて、学費も家賃も無料、引っ越し代や渡航費も出し、さらに毎月１０万円支給します、というような条件でスカウトしているという。

有名大学のブランチキャンパスは、現在は中国が２７校、ＵＡＥが２４校、シンガポールが１３校、カタール１１校、マレーシア９校という具合だ。

日本には地方自治体が積極的に勧誘して、一時は３７校も海外の大学の分校があった。しかし、当時の文部省が大学として認めなかったので、どんどん減っていった。

現在は筆者のシンガポール人の友人の娘さんが行っているテンプル大学、レイクランド大学、ボストン大学国際ビジネスマン養成プログラムの３校のみだ。

国際教養大学の場所も、もともとはミネソタ州立大学機構秋田校の跡地だったという。

インターネットによる大学教育も盛んで、Courseraというスタンフォード大学、イェール大学、プリンストン大学などが参加する米国発のプラットフォームの学習者は１，５７９万人、参加大学・機関数１３３、１，４６７コースがあるという。

講義内容は、教師がビデオに向かってしゃべる講義形式だけでなく、１回につき１０分くらいの講義の動画を見た後、小テストが提示され、それに回答して１セットとなり、一つの講座につき週５〜１０セットの学習をした後で、課題が出され、期限内に回答するという形式で、これを繰り返して、最後に総合課題を提出して、それが合格レベルであれば、修了証書をもらえるという形だ。

日本もＪＭＯＯＣ（日本オープンオンライン教育推進協議会）というのをつくって、gaccoなどのオンライン教育をスタートさせている。

学習意欲があれば、世界どこでも年齢に関係なく世界最先端の講座が受講できる時代なのだ。

日本の大学は入学するのは難しく、卒業するのは簡単な傾向があり、日本の大学生が米国の大学生に比べて勉強時間が短いことが統計で紹介されている。

サンプル４４、９０５人の東大大学経営・政策研究センターが２００７年に行った調査では、日本の大学生１年生は、１週間に全く勉強しない人が９．７％、１〜５時間勉強する人が５７．１％で、一週間に５時間以下しか勉強しない学生が７割という結果が出ている。

それに対して米国では、全く勉強しないのは０．３％、ほとんどなく、最も多かったのが１１時間以上勉強する５８．４％だった。約６割の学生が授業の予習や復習で週１１時間以上勉強している。

これは米国ではＧＰＡ（Grade Point Average)という全科目の成績の平均点が一定水準以上でないと、進級や卒業を認めないという制度だからだろうと。どの教科も手を抜けないのだ。

日本は不可にさえならなければ、出席数やテストの点数がギリギリでも卒業はできる。

第２章　リベラルアーツと日本のエリート

・東大も世界から見れば「ワンオブゼム」の大学にすぎない
・将来のエリートを目指す学生たちはリベラルアーツを学ぶ
・いまの日本のエリートに欠けているのは「全人力」
・「人工植林型」から「雑木林型」へ日本の人材育成は転換を
・「個」と「個性」との違いは何か
・「竹のようなしなやかさ」がリーダーに求められる時代

この章では、インダルトリアル（大量生産）の時代と、ポストインダルトリアル（大量生産以降）の時代に求められる能力が異なることを説明している。

インダストリアル時代は、ピラミッド構造の組織で、トップが計画を立案し設計するトップダウンとなっていたが、ポストインダルトリアル時代は組織はフラットとなり、現場がクライアントの意見を聞いて計画を立案し、設計するようになってきた。

これに伴い、インダルトリアルの時代では、仕事が分割されて一人の人間が同じ仕事をずっとやるという形だったのが、ポストインダルトリアル時代には、トータルソリューションが求められ、コミュニケーション能力、チームワーク、問題解決力、リスクテイキングといった能力が求められてきた。

それらの素養を身につけるにはリベラルアーツ教育しかないとの東京工業大学の木村孟（つとむ）学長の言葉を紹介している。

国際教養大学は、著者の鈴木さんが以前勤務していたＩＣＵのようなリベラルアーツ専門大学のように、少人数制の授業を重視し、教員と学生が対話をしながら授業を行っているという。


第３章　”秋田発”グローバルスタンダード大学

・入試によっては偏差値は東大並み、就職率は１００％
・新入生はすべて１年間の寮生活を体験
・ルームメイトとのトラブルや議論が語学上達の近道
・「英語を学ぶ」のではなく「英語で学ぶ」ことが狙い
・世界的ヴァイオリニストが演奏しながら授業を行うことも
・少人数制の授業で、教員と学生双方の「逃げ場」をなくす
・２４時間、３６５日、いつでも使える図書館
・すべての学生に１年間の海外留学を義務化
・「ギャップイヤー」制度で、入学前に自分探しや目標探し
・なぜ新渡戸稲造の「武士道」を読むべきなのか
・世界トップクラスのリベラルアーツカレッジになるために
・「生活寮」に「教育寮」も兼ね備えたテーマ別ハウス群
・「英語で英語を学ぶ」教育法を広めたい

この章で、鈴木さんは、国際教養大学の特徴を次のように整理している。

１．国際教養教育を学ぶ、リベラルアーツカレッジ
２．授業はすべて英語で行う
３．新入生は、学生寮で留学生と共同生活
４．在学中、１年間の留学が義務
５．２４時間３６５日、勉強に集中できる学習環境
６．春と秋に入学できる

学生はこのような大学生活を通して、世界で活躍できるグローバル人材として成長していく。その結果が就職率１００％だと。

開学してここまでの実績を築けたのは、故・中嶋嶺雄前学長や教員が企業に売り込んだ成果だと。

その教育内容を上記のような項目で紹介している。

卒業生の声

・現状に満足せずに探求心を持ち、新しいことにチャレンジする
・リベラルアーツ教育とは何か、思い悩み続けてほしい
・幅広い視野と好奇心があれば、人生は大きく変わります
・専門性は追及しなくても、「学び続ける」姿勢を身につけてほしい

この章では、卒業生の経験談を紹介している。そのうちの一人は、国際教養大学で初代主将として野球部を発足させた人で、筆者が駐在していたピッツバーグ郊外のWashington & Jefferson Collegeに１年間留学して、米国でもトライアウトを経て野球部に入部し、６０人ほどの部員の中でプレイしていたという。

ペンシルベニア州ワシントンは、筆者が住んでいたピッツバーグ南部のアッパーセントクレアという町から車で１５分くらいの市だ。こんなところの大学に日本人が留学していたとは知らなかった。

第４章　いま、日本の教育革命が始まる

・強制的に勉強せざるを得ない環境をつくるしかない
・学生たちが能動的に学ぶ環境は、教員がつくりあげるもの
・教え方を知らない教員に教わる学生たちは不幸
・教員の真剣さが伝われば、学生も真剣に学ぶ気になる
・教育者と研究者を二分することはできない
・大学のグローバル化を促す「世界標準カリキュラム」
・意義ある留学を実現するための「コースナンバリング制度」
・大学間の密な連携で、ＥＵ諸国では学生たちが複数の大学に在籍
・「文系学部の廃止」がもたらすもの
・受験の段階で専攻を決める必要はない

この章では、大学間の単位取得の世界標準システムを紹介している。コースナンバリングとは、国際標準の科目ごとの番号であり、次のように割り振られている。

１００番台：初年次教育、一般教育
２００番台：専門基礎教育
３００番台：専門（上級）教育
４００番台：卒業研究、卒業論文

ＥＵでは大学間の連携が密になっていて、学生がＥＵ諸国の大学を移動して、「学生渡り鳥」となり、複数の大学に在籍し、それぞれの大学で得た単位を蓄積している。

日本でも私立大学団体連合会が、「学生渡り鳥」制度を提言しているが、実践には結びついていない。日本では、依然として、どこの大学を出たかを重視するからだ。

しかし、教育のグローバル化を目指すなら、世界標準カリキュラムに統一し、学生渡り鳥が自由に行き来できる環境を整えるしかないと鈴木さんは語る。


第５章　世界標準の人材をつくるために

・優秀な人材が海外に流出しても、日本の価値は変わらない
・日本でも進む「ウィンブルドナイゼーション」
・年間４〜５万人、グローバル人材を育てたい
・「どこにいるか」ではなく「何をするか」が問われる時代
・これからの時代は、机上の知識だけでは決して乗り切れない
・日本語と英語に加え、もう一つの外国語を学べ
・日本は将来的に、モノづくりの国から知識で勝負する国へ
・本当のキャリアデザインは、一生を賭けてつくりあげていくもの

どこの大学の何学部を卒業したかを重視する日本の慣行はそう簡単には変わらないと思うが、たしかに日本への留学生が増えてくれば、世界標準カリキュラム化は必須となり、それが日本人の学生の海外留学が増えることにもつながると思う。

現在は海外留学すると、日本の単位が足りなくなるために、１年留年するパターンが多いが、こういったことはなくなるだろう。

大学は旧態依然として変わらない部分もあるが、ＩＣＵや国際教養大学のようなリベラルーツを重視して、世界標準カリキュラムを導入する大学が増えれば、だんだんに変わっていくだろう。

東大の濱田純一前総長が提唱した９月入学制度は、結局多くの大学の賛同が得られずに、実現しなかったが、これからも国際化にともない、大学の自己変革が進んでいくことだろう。

大学の国際化の動きがわかって参考になる本である。


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